Kulit wajah yang terlihat mengkilat sangatlah mengganggu penampilan karena membuat wajah nampak kusam. Anda dapat mengurangi kelebihan minyak di wajah dengan cara mudah dan alami tanpa bahan kimia.
1. Setiap sebelum tidur, gosok-gosok wajah anda dengan irisan tomat atau ketimun.
2. Pada pagi harinya, ambillah handuk kecil dan masukkan ke air hangat. Peras sedikit. Sapukan pada wajah yang malam sebelumnya sudah digosok dengan tomat / ketimun. Hal ini berguna untuk menghilangkan lemak pada kulit wajah.
3. Ambil handuk kecil lagi lalu masukkan ke air es. Usap perlahan ke wajah. Gunanya untuk mengecilkan pori-pori pada kulit wajah.
Tampilkan postingan dengan label tips. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label tips. Tampilkan semua postingan
Senin, 23 Mei 2011
Senin, 09 Mei 2011
Trik Membuat Screenshot Halaman Web Secara Lengkap Dan Sempurna
Trik Membuat Screenshot Halaman Web Secara Lengkap Dan Sempurna
Kadang saat berinternet ria, kita menemukan website menarik. Untuk meng-capture, sering kali kita menggunakan fungsi Print Screen (tombol yang mana nih?). Bagaimana jika website tersebut memiliki HALAMAN yang PANJANG.
Tipsnya adalah Awesome Screenshot. Tak hanya meng-capture seluruh halaman website, plug-in ini juga mempunya fitur menambahkan anotasi pada screenshot-nya.
***
Manfaat:
menyimpan halaman website full (apalagi kalau isinya tutorial, butuh disimpan di flashdisk) sehingga suatu saat bisa dibaca lagi
posting screenshot web yang sulit untuk di copas (contoh saja update status dan komentar di facebook, twitter, kaskus)
1.Caranya:
Gunakan web browser Google Chrome.
Link download:
http://chrome.google.com/
http://filehippo.com/download_google_chrome/
Install extension “Awesome Screenshot” melalui
http://chrome.google.com/extensions/
2.Untuk mencari ekstension tersebut, search saja “awesome screenshot”
3.pilih awesome screenshot
4.klik install
5.tunggu hingga download ekstension selesai lalu install
***
Meng-Capture seluruh halaman web dengan Awesome Screenshot di Google Chrome:
Untuk menggunakannya, kunjungi website yang ingin di-capture lalu klik tombol “Awesome Screenshot” dan pilih Capture Entire Page (perhatikan di bagian kanan atas)
***
Penggunaan tool untuk mengedit screenshot halaman web pada Awesome Screenshot:
Crop (Crop a portion of the screenshot) -> Kita bisa memilih sebagian saja dari satu halaman yang ingin disimpan
Rectangle
Ellipse
Arrow
Line
Free Line -> garis tangan sesuka kita
Blur
Text
Color Picker -> pilih warna untuk Text
Undo
Kadang saat berinternet ria, kita menemukan website menarik. Untuk meng-capture, sering kali kita menggunakan fungsi Print Screen (tombol yang mana nih?). Bagaimana jika website tersebut memiliki HALAMAN yang PANJANG.
Tipsnya adalah Awesome Screenshot. Tak hanya meng-capture seluruh halaman website, plug-in ini juga mempunya fitur menambahkan anotasi pada screenshot-nya.
***
Manfaat:
menyimpan halaman website full (apalagi kalau isinya tutorial, butuh disimpan di flashdisk) sehingga suatu saat bisa dibaca lagi
posting screenshot web yang sulit untuk di copas (contoh saja update status dan komentar di facebook, twitter, kaskus)
1.Caranya:
Gunakan web browser Google Chrome.
Link download:
http://chrome.google.com/
http://filehippo.com/download_google_chrome/
Install extension “Awesome Screenshot” melalui
http://chrome.google.com/extensions/
2.Untuk mencari ekstension tersebut, search saja “awesome screenshot”
3.pilih awesome screenshot
4.klik install
5.tunggu hingga download ekstension selesai lalu install
***
Meng-Capture seluruh halaman web dengan Awesome Screenshot di Google Chrome:
Untuk menggunakannya, kunjungi website yang ingin di-capture lalu klik tombol “Awesome Screenshot” dan pilih Capture Entire Page (perhatikan di bagian kanan atas)
***
Penggunaan tool untuk mengedit screenshot halaman web pada Awesome Screenshot:
Crop (Crop a portion of the screenshot) -> Kita bisa memilih sebagian saja dari satu halaman yang ingin disimpan
Rectangle
Ellipse
Arrow
Line
Free Line -> garis tangan sesuka kita
Blur
Text
Color Picker -> pilih warna untuk Text
Undo
Senin, 07 Maret 2011
HAL-HAL YANG HARUS DIHINDARI AGAR TERHINDAR DARI SPAM
Dengan berkembangnya jumlah pengguna internet maka jumlah spam akan meningkat pula.Agar terhindar dari spam,ada hal-hal yang harus dihindari.Berikut ini hal-hal yang harus dihindari agar email Anda terhindar dari spam.
1. Membuka lampiran dari email yang tidak dikenal
Jangan tergoda untuk membuka lampiran pada email yang terlihat mencurigakan. Kadang lampiran itu memang punya nama yang menggoda, namun bisa jadi isinya adalah program jahat.
2. Membalas spam
Mungkin karena kesal atau alasan lain, pengguna bisa tergoda untuk membalas email spam dengan sumpah-serapah atau permintaan untuk tidak dikirimi email lagi.
Hati-hati, karena biasanya alamat yang digunakan itu adalah palsu dan jika dibalas justru akan melahirkan lebih banyak spam lagi ke Inbox.
3. Isi Form via Email
Trik pencurian data yang sering dilakukan adalah meminta calon korban mengisi data pribadi lewat form yang ada di email, atau form yang link-nya ditampilkan dalam email.
Biasanya perusahaan terkemuka tidak mungkin meminta informasi pribadi Anda melalui email. Jika ragu, hubungi perusahaan itu lewat jalur resmi terpisah. Jangan mengklik atau copy-paste dari link dalam pesan.
4. Membeli produk atau jasa dari pesan spam
Meskipun produk atau jasa itu terdengar menarik, sebaiknya jangan mencoba untuk melakukan pembelian produk atau jasa yang ditawarkan lewat spam. Hal ini hanya akan mendorong orang untuk terus menggunakan spam.
5. Membuka pesan spam
Jika sebuah pesan sudah jelas adalah spam, misalnya karena ditandai oleh Spam Filter yang digunakan, ini artinya pesan itu memang sudah seharusnya dibuang.
6. Meneruskan Email Berantai
Banyak peringatan soal virus, bahaya keamanan dan hal-hal lain yang disebarkan lewat email. Karena ada kemungkinan hal semacam itu hanya kabar burung (hoax) belaka, sebaiknya jangan ikut-ikutan mengirimkan pesan berantai.
1. Membuka lampiran dari email yang tidak dikenal
Jangan tergoda untuk membuka lampiran pada email yang terlihat mencurigakan. Kadang lampiran itu memang punya nama yang menggoda, namun bisa jadi isinya adalah program jahat.
2. Membalas spam
Mungkin karena kesal atau alasan lain, pengguna bisa tergoda untuk membalas email spam dengan sumpah-serapah atau permintaan untuk tidak dikirimi email lagi.
Hati-hati, karena biasanya alamat yang digunakan itu adalah palsu dan jika dibalas justru akan melahirkan lebih banyak spam lagi ke Inbox.
3. Isi Form via Email
Trik pencurian data yang sering dilakukan adalah meminta calon korban mengisi data pribadi lewat form yang ada di email, atau form yang link-nya ditampilkan dalam email.
Biasanya perusahaan terkemuka tidak mungkin meminta informasi pribadi Anda melalui email. Jika ragu, hubungi perusahaan itu lewat jalur resmi terpisah. Jangan mengklik atau copy-paste dari link dalam pesan.
4. Membeli produk atau jasa dari pesan spam
Meskipun produk atau jasa itu terdengar menarik, sebaiknya jangan mencoba untuk melakukan pembelian produk atau jasa yang ditawarkan lewat spam. Hal ini hanya akan mendorong orang untuk terus menggunakan spam.
5. Membuka pesan spam
Jika sebuah pesan sudah jelas adalah spam, misalnya karena ditandai oleh Spam Filter yang digunakan, ini artinya pesan itu memang sudah seharusnya dibuang.
6. Meneruskan Email Berantai
Banyak peringatan soal virus, bahaya keamanan dan hal-hal lain yang disebarkan lewat email. Karena ada kemungkinan hal semacam itu hanya kabar burung (hoax) belaka, sebaiknya jangan ikut-ikutan mengirimkan pesan berantai.
TRIK MEMBUAT SHUTDOWN AUTOMATIS TANPA TOOLS PADA WINDOWS 7
Terkadang kita mungkin pernah lupa mematikan computer karena terburu-buru atau karena tertidur,Oleh karena itu saya akan membagikan trik bagaimana membuat shutdown automatis pada windows 7 tanpa tools atau software apapun kecuali melalui Command Prompt.Bagi Anda yang terbiasa mencoba tsshutdn yang biasanya berfungsi pada xp maka cara tidak akan berfungsi pada Windows 7 karena Windows 7 memiliki kernel yang berbeda dengan Windows XP.
Kita akan menggunakan Command Prompt dalam melakukan perintah ini,untuk itu buka Command Prompt anda terlebih dahulu. Nah, dalam Windows 7 perintah yang digunakan untuk melakukan shutdown dengan Command Prompt adalah shutdown, tapi tunggu dulu, perintah itu hanya akan berfungsi jika diikuti oleh attribut yang ada. Jika kita hanya menuliskan perintah shutdown saja maka yang terjadi hanyalah muncul atribut – atribut beserta penjelasannya, seperti gambar berikut :
Jika Anda ingin menjalankan perintah shutdown dengan benar dan sesuai fungsinya maka harus diikuti oleh attribut yang ada. Misalnya coba anda masukkan perintah shutdown /s maka yang terjadi adalah Windows anda akan memunculkan kotak peringatan yang memberitahukan bahwa komputer akan mati dalam waktu kurang dari 1 menit
Atribut /s berfungsi untuk melakukan shutdown. Selain itu ada Attribut /t yang berguna sebagai timer. Seperti yang lainnya, timer di Windows 7 memakai detik. Jika kita ingin mengaktifkan timer dalam 1 jam (3600 detik) berarti ditulis dengan /t 3600.
Dalam penggunaan agar komputer melakukan shutdown sesuai waktu yang kita inginkan, kita bisa menambahkan atribut /t, seperti ini
shutdown /s /t 3000
Maka pada pojok kanan bawah Kita akan melihat ada pemberitahuan bahwa komputer akan mati dalam waktu yang kita inginkan
**catatan
Kita juga dapat menambahkan atribut lain yang sangat berguna, seperti contoh atribut /f yang berfungsi untuk menutup secara program yang tidak bisa ditutup sehingga menghalagi komputer untuk melakukan shutdown. contoh penggunaannya seperti berikut :
shutdown /s /f /t 3000
Kita akan menggunakan Command Prompt dalam melakukan perintah ini,untuk itu buka Command Prompt anda terlebih dahulu. Nah, dalam Windows 7 perintah yang digunakan untuk melakukan shutdown dengan Command Prompt adalah shutdown, tapi tunggu dulu, perintah itu hanya akan berfungsi jika diikuti oleh attribut yang ada. Jika kita hanya menuliskan perintah shutdown saja maka yang terjadi hanyalah muncul atribut – atribut beserta penjelasannya, seperti gambar berikut :
Jika Anda ingin menjalankan perintah shutdown dengan benar dan sesuai fungsinya maka harus diikuti oleh attribut yang ada. Misalnya coba anda masukkan perintah shutdown /s maka yang terjadi adalah Windows anda akan memunculkan kotak peringatan yang memberitahukan bahwa komputer akan mati dalam waktu kurang dari 1 menit
Atribut /s berfungsi untuk melakukan shutdown. Selain itu ada Attribut /t yang berguna sebagai timer. Seperti yang lainnya, timer di Windows 7 memakai detik. Jika kita ingin mengaktifkan timer dalam 1 jam (3600 detik) berarti ditulis dengan /t 3600.
Dalam penggunaan agar komputer melakukan shutdown sesuai waktu yang kita inginkan, kita bisa menambahkan atribut /t, seperti ini
shutdown /s /t 3000
Maka pada pojok kanan bawah Kita akan melihat ada pemberitahuan bahwa komputer akan mati dalam waktu yang kita inginkan
**catatan
Kita juga dapat menambahkan atribut lain yang sangat berguna, seperti contoh atribut /f yang berfungsi untuk menutup secara program yang tidak bisa ditutup sehingga menghalagi komputer untuk melakukan shutdown. contoh penggunaannya seperti berikut :
shutdown /s /f /t 3000
Kamis, 06 Januari 2011
Cara Meningkatkan Daya Ingat
Cara Meningkatkan Daya Ingat
Otak merupakan aset berharga yang dimiliki oleh manusia.Otak mempunyai fungsi yang sangat vital karena hampir semua aktivitas dalam tubuh manusia dikendalikan oleh otak.Otak yang prima dan daya ingat yang kuat sangat dibutuhkan manusia agar manusia dapat beraktivitas dengan baik dan lancar terutama oleh kita mahasiswa yang sedang menuntut ilmu dan mereka yang bekerja untuk memenuhi kebutuhan hidup.Karena fungsi otak yang sangat vital dan penting ini maka kesehatan otak dan daya ingat otak harus dijaga.
Berikut tips agar otak kita optimal atau meningkatkan kemampuannya dalam mengingat sesuatu :
1. Perhatian
Jika kita ingin selalu mengingat apa yang dikatakan seseorang, perhatikanlah dengan baik apa yang dikatakan orang tersebut. Perhatikan setiap detil dari perkataannya. Pusatkan sepenuhnya perhatian kita pada lawan bicara yang ada di hadapan kita.
2. Gunakan seluruh panca indera anda
Semakin banyak anda menggunakan panca indera dalam memperhatikan sesuatu maka akan semakin lama ingatan terhadap hal tersebut membekas di otak anda. Lihat, rasakan, dan hayati apa yang mengalir dari setiap ucapan orang tersebut.
3. Hubungkan dengan sesuatu
Menghubungkan suatu benda dengan benda yang lain akan membantu anda mengingat benda tersebut. Misalnya anda bertemu seseorang lalu anda ingin mengingat namanya, perhatikan dengan seksama apa yang unik atau berbeda dari orang tersebut. Si Ani yang berambut lurus dan bermata indah badannya harum bagaikan bunga mawar. Semakin unik hubungan yang anda buat maka akan semakin bagus ingatan anda terhadap orang tersebut.
4. Antusias dalam melakukan sesuatu
Semakin antusias dan senang anda terhadap sesuatu atau seseorang maka akan semakin mudah anda mengingatnya dalam jangka waktu lama. Bila anda menyukai sesuatu atau seseorang maka anda akan sangat memperhatikannya dan anda akan menggunakan seluruh panca indera anda untuk merasakannya. Bahkan anda akan menghubungkannya dengan sesuatu benda yang menarik sehingga bila anda melihat benda tersebut maka anda akan kembali mengingatnya.
5. Pengulangan
Ulangi, ulangi dan ulangi apa yang ingin anda ingat. Para ahli dibidang per-otakan mengatakan bahwa otak manusia hanya mampu mengingat 7 bagian informasi dalam kurang dari 30 detik. Jika anda ingin lebih lama mengingat maka anda harus selalu mengulangi dalam benak apa yang ingin anda ingat.
6. Olahraga yang cukup
Olahraga terutama yang meningkatkan sirkulasi oksigen ke otak akan meningkatkan fungsi otak secara maksimal. Mengingat adalah salah satu fungsi otak yang sangat penting.
7. Kendalikan stress anda
Stress akan meningkatkan kadar hormon kortisol yang mengganggu fungsi otak akibat matinya sel saraf otak. Stress juga akan menganggu selera makan dan tidur anda yang pada gilirannya akan berdampak pula pada kemampuan daya ingat. Salah satu cara untuk mengendalikan stress adalah dengan berolah raga seara teratur.
8. Tidur yang cukup
Saat kita tidur lelap terutama beberapa jam di awal tidur, otak kita akan menyibukan diri memproses segala informasi yang kita pelajari sebelumnya. Hal ini tentu akan menambah kemampuan daya ingat.
Jika anda mampu mengoptimalkan daya ingat anda maka hal ini akan mendukung kelancaran aktivitas kita.
Otak merupakan aset berharga yang dimiliki oleh manusia.Otak mempunyai fungsi yang sangat vital karena hampir semua aktivitas dalam tubuh manusia dikendalikan oleh otak.Otak yang prima dan daya ingat yang kuat sangat dibutuhkan manusia agar manusia dapat beraktivitas dengan baik dan lancar terutama oleh kita mahasiswa yang sedang menuntut ilmu dan mereka yang bekerja untuk memenuhi kebutuhan hidup.Karena fungsi otak yang sangat vital dan penting ini maka kesehatan otak dan daya ingat otak harus dijaga.
Berikut tips agar otak kita optimal atau meningkatkan kemampuannya dalam mengingat sesuatu :
1. Perhatian
Jika kita ingin selalu mengingat apa yang dikatakan seseorang, perhatikanlah dengan baik apa yang dikatakan orang tersebut. Perhatikan setiap detil dari perkataannya. Pusatkan sepenuhnya perhatian kita pada lawan bicara yang ada di hadapan kita.
2. Gunakan seluruh panca indera anda
Semakin banyak anda menggunakan panca indera dalam memperhatikan sesuatu maka akan semakin lama ingatan terhadap hal tersebut membekas di otak anda. Lihat, rasakan, dan hayati apa yang mengalir dari setiap ucapan orang tersebut.
3. Hubungkan dengan sesuatu
Menghubungkan suatu benda dengan benda yang lain akan membantu anda mengingat benda tersebut. Misalnya anda bertemu seseorang lalu anda ingin mengingat namanya, perhatikan dengan seksama apa yang unik atau berbeda dari orang tersebut. Si Ani yang berambut lurus dan bermata indah badannya harum bagaikan bunga mawar. Semakin unik hubungan yang anda buat maka akan semakin bagus ingatan anda terhadap orang tersebut.
4. Antusias dalam melakukan sesuatu
Semakin antusias dan senang anda terhadap sesuatu atau seseorang maka akan semakin mudah anda mengingatnya dalam jangka waktu lama. Bila anda menyukai sesuatu atau seseorang maka anda akan sangat memperhatikannya dan anda akan menggunakan seluruh panca indera anda untuk merasakannya. Bahkan anda akan menghubungkannya dengan sesuatu benda yang menarik sehingga bila anda melihat benda tersebut maka anda akan kembali mengingatnya.
5. Pengulangan
Ulangi, ulangi dan ulangi apa yang ingin anda ingat. Para ahli dibidang per-otakan mengatakan bahwa otak manusia hanya mampu mengingat 7 bagian informasi dalam kurang dari 30 detik. Jika anda ingin lebih lama mengingat maka anda harus selalu mengulangi dalam benak apa yang ingin anda ingat.
6. Olahraga yang cukup
Olahraga terutama yang meningkatkan sirkulasi oksigen ke otak akan meningkatkan fungsi otak secara maksimal. Mengingat adalah salah satu fungsi otak yang sangat penting.
7. Kendalikan stress anda
Stress akan meningkatkan kadar hormon kortisol yang mengganggu fungsi otak akibat matinya sel saraf otak. Stress juga akan menganggu selera makan dan tidur anda yang pada gilirannya akan berdampak pula pada kemampuan daya ingat. Salah satu cara untuk mengendalikan stress adalah dengan berolah raga seara teratur.
8. Tidur yang cukup
Saat kita tidur lelap terutama beberapa jam di awal tidur, otak kita akan menyibukan diri memproses segala informasi yang kita pelajari sebelumnya. Hal ini tentu akan menambah kemampuan daya ingat.
Jika anda mampu mengoptimalkan daya ingat anda maka hal ini akan mendukung kelancaran aktivitas kita.
Senin, 20 Desember 2010
Cara Menghindari Nafsu Ngemil di Malam Hari
Masalah berat badan pasti pernah dialami oleh hampir semua orang.Salah satu cara mengatasinya adalah dengan cara diet.Biasanya orang yang melakukan diet menghindari cemilan apalagi cemilan di malam hari. Memakan cemilan di malam hari bisa membuat diet selama sebulan Anda berantakan. Namun, mengapa memakan cemilan di malam hari sulit dihindari?
Ada baiknya Anda menghindari memakan cemilan di malam hari. Hal ini hanya akan membuat lingkar pinggang Anda bertambah besar.
Banyak alasan yang dibuat oleh seseorang agar bisa memakan cemilan di malam hari tanpa merasa bersalah. Seperti, makan coklat untuk menghilangkan stres atau makan malam yang tertunda. Para ahli gizi merekomendasikan cara sederhana untuk menangani alasan-alasan palsu tersebut, ini dia caranya.
1. Saat terbangun di malam hari karena kelaparan, jangan sekali-sekali memutuskan untuk minum yang manis-manis. Hal ini hanya akan meningkatkan nafsu makan Anda. Sebaiknya lakukan beberapa latihan sederhana seperti menggerakan kepala dan tangan.
2. Hindari menyimpan cemilan seperti keripik, coklat, kue-kue kecil atau makanan ringan lainnya di dalam rumah Anda. Tentu saja kehadiran makananan kecil ini bisa menarik perhatian Anda di malam hari.
3. Terakhir, masaklah makanan yang bisa Anda habiskan tanpa harus menyisakan untuk keesokan harinya. Adanya makan 'menganggur' dirumah, hanya akan membuat Anda merasa bersalah karena tidak menghabiskannya.
Semoga berguna.
Ada baiknya Anda menghindari memakan cemilan di malam hari. Hal ini hanya akan membuat lingkar pinggang Anda bertambah besar.
Banyak alasan yang dibuat oleh seseorang agar bisa memakan cemilan di malam hari tanpa merasa bersalah. Seperti, makan coklat untuk menghilangkan stres atau makan malam yang tertunda. Para ahli gizi merekomendasikan cara sederhana untuk menangani alasan-alasan palsu tersebut, ini dia caranya.
1. Saat terbangun di malam hari karena kelaparan, jangan sekali-sekali memutuskan untuk minum yang manis-manis. Hal ini hanya akan meningkatkan nafsu makan Anda. Sebaiknya lakukan beberapa latihan sederhana seperti menggerakan kepala dan tangan.
2. Hindari menyimpan cemilan seperti keripik, coklat, kue-kue kecil atau makanan ringan lainnya di dalam rumah Anda. Tentu saja kehadiran makananan kecil ini bisa menarik perhatian Anda di malam hari.
3. Terakhir, masaklah makanan yang bisa Anda habiskan tanpa harus menyisakan untuk keesokan harinya. Adanya makan 'menganggur' dirumah, hanya akan membuat Anda merasa bersalah karena tidak menghabiskannya.
Semoga berguna.
Cara Menyembunyikan Status Online di Facebook Agar Terlihat Offline
Facebook merupakan sistus jejaring social yang sangat fenomenal.Facebook sampai akhir tahun 2010 ini mempunyai lebih dari 500 juta orang pengguna.Pengguna facebook berasal anak-anak,remaja,sampai orang dewasa.Facebook mempunyai banyak fasilitas untuk penggunanya.Salah satunya adalah fasilitas chatting.Fasilitas chatting yang disediakan di facebook sebenarnya bertujuan agar teman-teman kita bisa mengetahui status online kita sehingga mudah untuk menghubungi kita secara langsung. Namun ada kalanya fasilitas tersebut justru membuat kita merasa terganggu.
Ada banyak alasan kenapa orang ingin agar dia bisa online di facebook tanpa diketahui orang lain. Mungkin takut ditegur bos, takut digoda teman-teman yang iseng ataupun alasan-alasan yang lain.
Sebenarnya bisa nggak sih kita online facebook tapi tidak terlihat online alias offline? Jawabnya, bisa.
Berikut Cara Menyembunyikan status online facebook agar terlihat offline
1.Login ke akun facebook
2.Klik panel Chat atau Obrolan pada layar monitor bagian kanan bawah.
3.Klik Options atau Opsi
4.Klik Go Offline atau Jadikan Offline
Untuk mengaktifkan kembali fitur Obrolan atau Chat atau menampilkan kembali status online facebook kita, lihat pada panel facebook sebelah kiri, dibagian paling bawah ada “Mengobrol dengan Teman.” Klik Online yang ada dibawah tulisan tersebut atau klik pada panel Obrolan di bagian kanan bawah.
Mudah kan?
Selamat Mencoba.
Ada banyak alasan kenapa orang ingin agar dia bisa online di facebook tanpa diketahui orang lain. Mungkin takut ditegur bos, takut digoda teman-teman yang iseng ataupun alasan-alasan yang lain.
Sebenarnya bisa nggak sih kita online facebook tapi tidak terlihat online alias offline? Jawabnya, bisa.
Berikut Cara Menyembunyikan status online facebook agar terlihat offline
1.Login ke akun facebook
2.Klik panel Chat atau Obrolan pada layar monitor bagian kanan bawah.
3.Klik Options atau Opsi
4.Klik Go Offline atau Jadikan Offline
Untuk mengaktifkan kembali fitur Obrolan atau Chat atau menampilkan kembali status online facebook kita, lihat pada panel facebook sebelah kiri, dibagian paling bawah ada “Mengobrol dengan Teman.” Klik Online yang ada dibawah tulisan tersebut atau klik pada panel Obrolan di bagian kanan bawah.
Mudah kan?
Selamat Mencoba.
Tips Sehat Menghadapi Stress
Kita pasti pernah menghadapi suatu masalah yang yang sangat berat,entah itu masalah kuliah (misal tugas kuliah/skripsi) atau bisa keluarga bisa juga masalah pekerjaan.Masalah yang rumit bisa menguras tenaga,pikiran dan waktu kita,tidak jarang masalah tersebut mengakibatkan stress pada kita.Jika kita terserang stress tentu masalah kita tersebut tidak akan selesai.Oleh karena itu saya akan memberikan tips dan trik menghadapi stress.Berikut tip dan trik menghadapi stress:
1. Olah raga
Olah raga sangat efektif untuk membantu mengatasi stress karena berolah raga akan memperlancar peredaran darah dan membuka jantung untuk menerima lebih banyak oksigen. Berolah raga juga akan membantu Anda untuk dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Energi yang dilepaskan pada saat kita berolah raga juga akan menstimulasi tubuh kita untuk memproduksi lebih banyak endorphin yang merupakan hormon yang menyebabkan kita merasa bahagia.
2. Hobby
Jika seseorang mengalami stress berat, maka cara yang baik untuk melepaskan stress tersebut adalah dengan menyalurkannya dalam bentuk hobby. Hobby yang melibatkan banyak orang dalam satu grup juga sangat dianjurkan karena hobby ini akan sangat kondusif terhadap kehidupan sosial seseorang.
3. Accupressure
Pijatan-pijatan pada titik tertentu akan membantu Anda menstimulasi titik-titik penyembuhan. Prosedur ini sangat bagus untuk membantu Anda relax dan membantu meringankan kepenatan. Accupressure juga telah terbukti dapat membantu orang-orang untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
4. Minum Air Putih
Hanya dengan minum satu atau dua gelas air putih akan sangat membantu Anda untuk lebih relax dan dengan cairan tubuh yang cukup, Anda akan terhindar dari kepenatan dan kelelahan yang akan semakin memperburuk keadaan jika Anda stress.
5. Pijat
Jika pijat merupakan cara terbaik bagi Anda untuk melepaskan diri dari stress, maka mulailah menyalakan lilin aromatherapy dan lakukan pemijatan selepas Anda bekerja seharian. Pijatan tidak hanya ampuh untuk menenangkan pikiran dan jiwa Anda setelah Anda seharian beraktivitas, tetapi juga dapat membantu untuk meregangkan otot-otot yang penat dan menstimulasi peredaran darah. Bahkan pijatan-pijatan lembut dan ringan dari suami Anda akan membantu Anda untuk tidur lebih baik.
6. Meditasi
Para pakar mengatakan bahwa cara paling ampuh untuk mengatasi stress adalah meditasi. Karena meditasi dapat membantu seseorang untuk menjernihkan pikiran dan berkonsentrasi pada ketenangan alam sekitarnya. Telah dibuktikan bahwa meditasi selama 15 menit memberikan istirahat dan ketenangan yang lebih dibandingkan tidur nyenyak selama 1 jam. Tetapi sebenarnya hanya dengan meditasi 1-2 menit setiap hari sudah dapat memberikan efek positif yang luar biasa untuk Anda. Mulailah dengan duduk tegak dan kosongkan pikiran Anda. Meditasi akan membantu kita untuk melupakan pikiran-pikiran dan kekhawatiran yang menyebabkan kita menjadi stress.
7. Makan makanan yang bergizi
Pada saat kita dalam kondisi stress, makan secara teratur dan makanan yang mengandung karbohidrat rendah akan sangat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Makan makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat bukanlah hal yang baik karena akan meningkatkan kandungan insulin dalam darah yang akan menyebabkan Anda merasa lelah.
8. Tidur
Kelelahan bukan kondisi yang bagus untuk mengatasi stress. Kondisi kurang tidur akan membuat Anda melihat masalah secara berlebihan dan memperburuk situasi.
9. Terapi
Dengan mengunjungi ahli terapi secara teratur akan sangat membantu Anda mengatasi stress
10. Sex
Jika Anda sudah menikah, sex merupakan salah satu cara efektif untuk menyembuhkan hampir apapun juga, termasuk juga stress!
demikian tips dan trik menghadapi stress yang saya ambil dari berbagai sumber
1. Olah raga
Olah raga sangat efektif untuk membantu mengatasi stress karena berolah raga akan memperlancar peredaran darah dan membuka jantung untuk menerima lebih banyak oksigen. Berolah raga juga akan membantu Anda untuk dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Energi yang dilepaskan pada saat kita berolah raga juga akan menstimulasi tubuh kita untuk memproduksi lebih banyak endorphin yang merupakan hormon yang menyebabkan kita merasa bahagia.
2. Hobby
Jika seseorang mengalami stress berat, maka cara yang baik untuk melepaskan stress tersebut adalah dengan menyalurkannya dalam bentuk hobby. Hobby yang melibatkan banyak orang dalam satu grup juga sangat dianjurkan karena hobby ini akan sangat kondusif terhadap kehidupan sosial seseorang.
3. Accupressure
Pijatan-pijatan pada titik tertentu akan membantu Anda menstimulasi titik-titik penyembuhan. Prosedur ini sangat bagus untuk membantu Anda relax dan membantu meringankan kepenatan. Accupressure juga telah terbukti dapat membantu orang-orang untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
4. Minum Air Putih
Hanya dengan minum satu atau dua gelas air putih akan sangat membantu Anda untuk lebih relax dan dengan cairan tubuh yang cukup, Anda akan terhindar dari kepenatan dan kelelahan yang akan semakin memperburuk keadaan jika Anda stress.
5. Pijat
Jika pijat merupakan cara terbaik bagi Anda untuk melepaskan diri dari stress, maka mulailah menyalakan lilin aromatherapy dan lakukan pemijatan selepas Anda bekerja seharian. Pijatan tidak hanya ampuh untuk menenangkan pikiran dan jiwa Anda setelah Anda seharian beraktivitas, tetapi juga dapat membantu untuk meregangkan otot-otot yang penat dan menstimulasi peredaran darah. Bahkan pijatan-pijatan lembut dan ringan dari suami Anda akan membantu Anda untuk tidur lebih baik.
6. Meditasi
Para pakar mengatakan bahwa cara paling ampuh untuk mengatasi stress adalah meditasi. Karena meditasi dapat membantu seseorang untuk menjernihkan pikiran dan berkonsentrasi pada ketenangan alam sekitarnya. Telah dibuktikan bahwa meditasi selama 15 menit memberikan istirahat dan ketenangan yang lebih dibandingkan tidur nyenyak selama 1 jam. Tetapi sebenarnya hanya dengan meditasi 1-2 menit setiap hari sudah dapat memberikan efek positif yang luar biasa untuk Anda. Mulailah dengan duduk tegak dan kosongkan pikiran Anda. Meditasi akan membantu kita untuk melupakan pikiran-pikiran dan kekhawatiran yang menyebabkan kita menjadi stress.
7. Makan makanan yang bergizi
Pada saat kita dalam kondisi stress, makan secara teratur dan makanan yang mengandung karbohidrat rendah akan sangat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Makan makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat bukanlah hal yang baik karena akan meningkatkan kandungan insulin dalam darah yang akan menyebabkan Anda merasa lelah.
8. Tidur
Kelelahan bukan kondisi yang bagus untuk mengatasi stress. Kondisi kurang tidur akan membuat Anda melihat masalah secara berlebihan dan memperburuk situasi.
9. Terapi
Dengan mengunjungi ahli terapi secara teratur akan sangat membantu Anda mengatasi stress
10. Sex
Jika Anda sudah menikah, sex merupakan salah satu cara efektif untuk menyembuhkan hampir apapun juga, termasuk juga stress!
demikian tips dan trik menghadapi stress yang saya ambil dari berbagai sumber
Selasa, 14 Desember 2010
Tips menghilangkan rasa malas
Tips menghilangkan rasa malas
Rasa malas merupakan musuh nomor satu kita dalam menuntut ilmu atau dalam bekerja.Untuk itu kita harus tetap menjaga semangat kita agar apa yang kita kerjakan dapat berhasil dengan baik,karena kesuksesan tidak akan datang bagi mereka yang selalu dikalahkan oleh rasa malas. Malas bisa kita hindari ketika ia datang menyerang kemauan dan semangat kita, di bawah ini ada beberapa tips antara lain:
1. Membasuh muka atau mandi ketika kantuk menyerang.
2. Mengubah posisi duduk ketika membaca. Misalnya dari duduk berubah menjadi berdiri, namun disarankan jangan dari duduk terus berbaring bisa berbahaya atau bisa kebablasan tidur.
3. Berpindah dari ruang baca ke kamar yang lain. Kalau sebagai anak kos bisa disiasati, berpindah dari kamar kita ke beranda kos, ruang tamu atau bahkan bisa juga ke dapur.
4. Menghirup udara yang segar dengan cara berdiri di dekat jendela atau membuka jendela-jendela kamar lain untuk menambah kesegaran. Sebagai anak kos bisa disiasati dengan menciptakan aroma terapi, misalnya dengan menyemprot ruangan dengan wangi-wangian dan jika ada kipas angin, bisa menyetel kipas untuk menyebarkan wangi-wangian tersebut ke segala ruang. Karena mungkin tidak semua anak kos mempunyai jendela kamar.
5. Berjalan-jalan sebentar di sekeliling rumah/kosan. Bisa diganti dengan kegiatan yang lain misalnya merapikan rak yang berantakan, atau kegiatan yang lain yang bisa menggerakkan otot-otot kita.
6. Berbincang-bincang sebentar dengan keluarga atau teman sekos namun mengenai hal baik bukan hal jelek. Hati-hati jangan sampai lupa tujuan utama dalam berbincang-bincang yaitu untuk menumbuhkan semangat, bukan untuk ngobrol yang tidak baik apalagi ngobrol tentang keburukan orang lain.
7. Berdiri membuat secangkir kopi, teh, susu atau juice untuk menghilangkan kebosanan dan menjernihkan akal.
8. Mengubah kegiatan monoton. Misal tidur diganti dengan membaca, jika membaca bosan bisa diganti dengan mendengarkan musik.
9.Jika kita punya koneksi internet,kita dapat browsing dan mencari ilmu-ilmu baru dan berguna serta mendukung kuliah atau pekerjaan kita.Hindari hal tidak penting seperti terlalu banyak game online dan browsing hal tidak berguna lainnya.
Itulah beberapa tips agar kita bisa terjauh dari penyakit malas. Akan tetapi yang paling utama jangan sampai kita lupa berdo’a agar Allah senantiasa memberi kita semangat dan agar menjauhkan diri kita dari penyakit malas tersebut.
Rasa malas merupakan musuh nomor satu kita dalam menuntut ilmu atau dalam bekerja.Untuk itu kita harus tetap menjaga semangat kita agar apa yang kita kerjakan dapat berhasil dengan baik,karena kesuksesan tidak akan datang bagi mereka yang selalu dikalahkan oleh rasa malas. Malas bisa kita hindari ketika ia datang menyerang kemauan dan semangat kita, di bawah ini ada beberapa tips antara lain:
1. Membasuh muka atau mandi ketika kantuk menyerang.
2. Mengubah posisi duduk ketika membaca. Misalnya dari duduk berubah menjadi berdiri, namun disarankan jangan dari duduk terus berbaring bisa berbahaya atau bisa kebablasan tidur.
3. Berpindah dari ruang baca ke kamar yang lain. Kalau sebagai anak kos bisa disiasati, berpindah dari kamar kita ke beranda kos, ruang tamu atau bahkan bisa juga ke dapur.
4. Menghirup udara yang segar dengan cara berdiri di dekat jendela atau membuka jendela-jendela kamar lain untuk menambah kesegaran. Sebagai anak kos bisa disiasati dengan menciptakan aroma terapi, misalnya dengan menyemprot ruangan dengan wangi-wangian dan jika ada kipas angin, bisa menyetel kipas untuk menyebarkan wangi-wangian tersebut ke segala ruang. Karena mungkin tidak semua anak kos mempunyai jendela kamar.
5. Berjalan-jalan sebentar di sekeliling rumah/kosan. Bisa diganti dengan kegiatan yang lain misalnya merapikan rak yang berantakan, atau kegiatan yang lain yang bisa menggerakkan otot-otot kita.
6. Berbincang-bincang sebentar dengan keluarga atau teman sekos namun mengenai hal baik bukan hal jelek. Hati-hati jangan sampai lupa tujuan utama dalam berbincang-bincang yaitu untuk menumbuhkan semangat, bukan untuk ngobrol yang tidak baik apalagi ngobrol tentang keburukan orang lain.
7. Berdiri membuat secangkir kopi, teh, susu atau juice untuk menghilangkan kebosanan dan menjernihkan akal.
8. Mengubah kegiatan monoton. Misal tidur diganti dengan membaca, jika membaca bosan bisa diganti dengan mendengarkan musik.
9.Jika kita punya koneksi internet,kita dapat browsing dan mencari ilmu-ilmu baru dan berguna serta mendukung kuliah atau pekerjaan kita.Hindari hal tidak penting seperti terlalu banyak game online dan browsing hal tidak berguna lainnya.
Itulah beberapa tips agar kita bisa terjauh dari penyakit malas. Akan tetapi yang paling utama jangan sampai kita lupa berdo’a agar Allah senantiasa memberi kita semangat dan agar menjauhkan diri kita dari penyakit malas tersebut.
Rabu, 27 Oktober 2010
Tips Mencegah Serangan Phising
Facebook adalah situs jejaring sosial yang fenomenal.Mungkin karena faktor inilah,Serangan phising atau jerat dunia maya ini menyerang pengguna Facebook. Satu-satunya cara mengatasi serangan yang memanfaatkan celah kelemahan sosial pengguna adalah dengan melakukan sikap hati-hati.
Biasanya penyebar phising berusaha mengambil alih akun Facebook dengan mengirimkan link halaman website palsu yang tampilannya benar-benar mirip Facebook. Begitu pengguna Facebook terjebak dan dengan sukarela memasukkan nama logon dan password, otomatis informasi tersebut akan masuk ke data si penjahat dan akan dimanfaatkan untuk kepentingannya sendiri seperti menyebar spam alias iklan sampah ke akun-akun lain yang saling berkaitan.
Berikut 10 tips untuk mencegah dari serangan phising:
1. Untuk situs jejaring sosial seperti Facebook, buat bookmark untuk halaman login atau mengetik URL www.facebook.com secara langsung di browser address bar.
2. Jangan mengklik link pada pesan email yang mencurigakan.
3. Hanya mengetik data rahasia pada website yang aman.
4. Cek akun bank Anda secara regular dan melaporkan apapun yang mencurigakan kepada bank Anda.
5. Kenali tanda giveaway yang ada dalam email phising:
- Jika hal itu tidak ditujukan secara personal kepada anda.
- Jika anda bukan satu-satunya penerima email.
- Jika terdapat kesalahan ejaan, tata bahasa atau sintaks yang buruk atau kekakuan lainnya dalam penggunaan bahasa. Biasanya ini dilakukan penyebar phising untuk mencegah filtering.
6. Install software untuk kemanan internet dan tetap mengupdate antivirus Anda.
7. Install patch keamanan pada komputer atau notebook anda.
8. Waspada terhadap email dan pesan instan yang tidak diminta.
9. Berhati-hati ketika login yang meminta hak Administrator.Teliti alamat URL-nya yang ada di address bar.
10. Back up data-data penting anda.
Biasanya penyebar phising berusaha mengambil alih akun Facebook dengan mengirimkan link halaman website palsu yang tampilannya benar-benar mirip Facebook. Begitu pengguna Facebook terjebak dan dengan sukarela memasukkan nama logon dan password, otomatis informasi tersebut akan masuk ke data si penjahat dan akan dimanfaatkan untuk kepentingannya sendiri seperti menyebar spam alias iklan sampah ke akun-akun lain yang saling berkaitan.
Berikut 10 tips untuk mencegah dari serangan phising:
1. Untuk situs jejaring sosial seperti Facebook, buat bookmark untuk halaman login atau mengetik URL www.facebook.com secara langsung di browser address bar.
2. Jangan mengklik link pada pesan email yang mencurigakan.
3. Hanya mengetik data rahasia pada website yang aman.
4. Cek akun bank Anda secara regular dan melaporkan apapun yang mencurigakan kepada bank Anda.
5. Kenali tanda giveaway yang ada dalam email phising:
- Jika hal itu tidak ditujukan secara personal kepada anda.
- Jika anda bukan satu-satunya penerima email.
- Jika terdapat kesalahan ejaan, tata bahasa atau sintaks yang buruk atau kekakuan lainnya dalam penggunaan bahasa. Biasanya ini dilakukan penyebar phising untuk mencegah filtering.
6. Install software untuk kemanan internet dan tetap mengupdate antivirus Anda.
7. Install patch keamanan pada komputer atau notebook anda.
8. Waspada terhadap email dan pesan instan yang tidak diminta.
9. Berhati-hati ketika login yang meminta hak Administrator.Teliti alamat URL-nya yang ada di address bar.
10. Back up data-data penting anda.
Rabu, 06 Oktober 2010
TRIK SEDERHANA MENINGKATKAN KECEPATAN BROWSING FIREFOX &IE
Anda merasa kecepatan browsing Firefox atau Internet Explorer Anda lambat.mungkin trik tweaking sederhana ini bisa sedikit membantu meningkatkan kecepatan browsing Anda.berikut tips dan triknya
A)Tweaking Pada Mozilla Firefox
Ketikkan about:config pada address bar Firefox Anda dan Tekan tombol Enter lalu akan muncul konfirmasi lalu lanjutkan.Gulir ke bawah dan cari entri di bawah ini dan mengubah entri sebagai berikut:
1.Set "network.http.pipelining" ke "true"
2.Set "network.http.proxy.pipelining" ke "true"
3.Set "network.http.pipelining.maxrequests" ke angka maksimal 25.Setting ini akan memutuskan berapa banyak koneksi bersamaan browser yang dapat dibuat ke server,Saya sarankan jangan menggunakan nilai yang terlalu tinggi,karena dapat memicu batas pengendalian banjir permintaan koneksi pada beberapa server dan Akses Anda bisa diblok ke situs web tersebut.
4.Tekan klik kanan lalu pilih New --> Integer.Beri nama nilai integer yang baru tersebut “nglayout.initialpaint.delay” dan set value ke “0.Nilai ini menentukan jumlah waktu firefox akan menunggu sebelum bertindak atas informasi yang diterimanya dan menampilkannya.
Tanpa triks ini Firefox akan membuat satu permintaan ke sebuah halaman web pada satu waktu,Jika Anda mengaktifkan pipelining itu akan membuat beberapa permintaan sekaligus, yang mempercepat waktu loading halaman.
1. Download Registry tweak file ini dan dobel klik untuk mengeksekusi.
2. Restart Internet Explorer dan lihat perbedaannya.
C)Speedup Internet Explorer startup
1. Temukan Shortcut Internet Explorer Anda, klik kanan dan pilih Properties.
2. Klik tab Shortcut.
3. Tambahkan akhiran-nohome di nama Shorcut, seharusnya terlihat seperti ini:
"C: \ Program Files \ Internet Explorer \ Iexplore.exe"-nohome.
4. Klik Apply
5. Restart Internet Explorer, dan Lihat perbedaannya.
Catatan:Triks ini akan bekerja jika Anda membuka IE dari Shortcut yang Anda buat tadi.
Selamat Mencoba dan Semoga bermanfaat.
A)Tweaking Pada Mozilla Firefox
Ketikkan about:config pada address bar Firefox Anda dan Tekan tombol Enter lalu akan muncul konfirmasi lalu lanjutkan.Gulir ke bawah dan cari entri di bawah ini dan mengubah entri sebagai berikut:
1.Set "network.http.pipelining" ke "true"
2.Set "network.http.proxy.pipelining" ke "true"
3.Set "network.http.pipelining.maxrequests" ke angka maksimal 25.Setting ini akan memutuskan berapa banyak koneksi bersamaan browser yang dapat dibuat ke server,Saya sarankan jangan menggunakan nilai yang terlalu tinggi,karena dapat memicu batas pengendalian banjir permintaan koneksi pada beberapa server dan Akses Anda bisa diblok ke situs web tersebut.
4.Tekan klik kanan lalu pilih New --> Integer.Beri nama nilai integer yang baru tersebut “nglayout.initialpaint.delay” dan set value ke “0.Nilai ini menentukan jumlah waktu firefox akan menunggu sebelum bertindak atas informasi yang diterimanya dan menampilkannya.
Tanpa triks ini Firefox akan membuat satu permintaan ke sebuah halaman web pada satu waktu,Jika Anda mengaktifkan pipelining itu akan membuat beberapa permintaan sekaligus, yang mempercepat waktu loading halaman.
1. Download Registry tweak file ini dan dobel klik untuk mengeksekusi.
2. Restart Internet Explorer dan lihat perbedaannya.
C)Speedup Internet Explorer startup
1. Temukan Shortcut Internet Explorer Anda, klik kanan dan pilih Properties.
2. Klik tab Shortcut.
3. Tambahkan akhiran-nohome di nama Shorcut, seharusnya terlihat seperti ini:
"C: \ Program Files \ Internet Explorer \ Iexplore.exe"-nohome.
4. Klik Apply
5. Restart Internet Explorer, dan Lihat perbedaannya.
Catatan:Triks ini akan bekerja jika Anda membuka IE dari Shortcut yang Anda buat tadi.
Selamat Mencoba dan Semoga bermanfaat.
Sabtu, 12 Juni 2010
TIPS DAN TRIK MENGENDALIKAN NAFSU MAKAN
Hampir semua orang pernah bermasalah dengan berat badan,terutama kelebihan berat badan.Kelebihan berat badan erat hubungan dengan nafsu makan yang susah dibendung dan jenis makanan yang kita konsumsi.Nah,di tulisan saya kali ini saya akan membagikan tips dan trik bagaimana cara mengendalikan nafsu makan.Berikut tip dan triknya.
1. Utamakan asupan protein saat sarapan.
Asupan protein yang memadai saat sarapan akan mengurangi rasa lapar pada siang hari. Alhasil, Anda tidak terangsang untuk makan dalam jumlah banyak. Riset menunjukkan, berkat asupan protein yang cukup di pagi hari, total asupan kalori harian Anda akan cenderung lebih sedikit dari biasanya. Pengurangan itu mencapai 267 kalori.
Semua jenis makanan dengan kandungan protein tinggi dan rendah lemak yang disajikan dengan direbus, dikukus atau dibakar. Contohnya adalah: daging sapi has dalam/tenderloin/top sirloin yang rendah lemak (lean meat), dada ayam tanpa kulit, dada kalkun tanpa kulit, ikan salmon, tuna, sardin, mackerel, putih telur, tahu dan tempe, keju cottage rendah lemak, yoghurt rendah lemak, susu kedelai. Itu semua makanan favorit para pecinta fitnes.
2. Jauhkan makanan favorit.
Namanya juga makanan favorit, sudah barang pasti kita akan suka dan kerap menikmatinya. Agar tak sampai kebablasan saat menikmatinya, jauhkan makanan favorit itu dari jangkauan tangan Anda. Apa yang dilakukan Brian Wansink PhD, psikolog sekaligus pemerhati makanan dari Cornell University, mungkin bisa dicontoh. Ia menyimpan minuman soda kesukaannya di almari pendingin yang ada di ruang bawah tanah. "Biasanya saya malas untuk mengambil ke bawah. Jadi, saya minum saja air putih di dapur."
3. Tidurlah yang cukup.
Orang yang tidur kurang dari delapan jam akan mengalami fluktuasi hormonal. Menurut para ahli, nafsu makan seseorang cenderung meningkat ketika hormon-hormon di dalam tubuh berfluktuasi.
4. Lapar datang, hirup aroma favorit
Penelitian menunjukkan, reaksi otak terhadap lemak di mulut sama dengan reaksi otak ketika hidung mencium aroma yang menarik. Karena itu, jika perut Anda meronta minta diisi, cobalah tak langsung menuruti. Siasati dengan menghirup aroma favorit. Maka, rasa lapar pun terlupa.
5. Sajikan secukupnya
Tahukah Anda, makin banyak makanan yang tersaji di meja makan, makin banyak pula makanan yang Anda santap. Karena itu, usahakan untuk menyajikan makanan secukupnya saja. Saat di restoran dan Anda memesan makanan cukup banyak misalnya, jangan segan meminta pelayan untuk membungkus (untuk dibawa pulang) sebagian makanan itu. Sesampai di rumah, simpan makanan itu dalam kulkas dan Anda bisa menyantapnya esok hari.
6. Makanlah di tempat terang
Bersantap di kafe atau restoran? Pilihlah tempat yang terang. Di tempat yang terang, seseorang akan cenderung makan lebih sedikit dibanding ketika makan di tempat temaram. Karena di tempat terang, Anda akan lebih sadar diri, bahkan cenderung khawatir kalau ada orang lain memperhatikan apa yang sedang kita makan.
7. Asyik mengobrol.
Saat makan bersama teman-teman, kerap kali obrolan seru terjadi. Ternyata, mengobrol bisa membuat Anda kehilangan waktu untuk makan dalam jumlah banyak. Gara-gara asyik ngobrol, bisa jadi makanan di piring Anda masih tersisa, sementara teman Anda sudah selesai makan. Kalau begini, mesti bagaimana? Kalau teman-teman sudah selesai makan, Anda pun sebaiknya segera menyudahi acara makan.
8. Gunakan wadah
Suka ngemil? Kalau begitu, siapkan selalu wadah atau piring kecil untuk camilan Anda. Dengan wadah itu, Anda biasanya akan segera berhenti ketika camilan di wadah tersebut habis. Acara ngemil pun lebih terkendali.
9. Awali dengan sup.
Awali makan siang dengan sup sayuran sekitar 130 kalori. Dengan cara ini, Anda tidak terangsang untuk makan dalam jumlah banyak, sebab perut Anda telah 'diganjal' lebih dulu oleh sup.
10. Kurangi pilihan makanan.
Paket makanan dengan beragam variasi rasa seperti biskuit, permen, cokelat, dan lain-lain, cenderung merangsang seseorang untuk mencicipi semuanya. Dampaknya, asupan kalori meningkat tanpa Anda sadari. Ternyata, banyak pilihan tak selalu baik, terutama untuk Anda yang ingin mengendalikan nafsu makan
sumber:forum vivanews.com dengan pengubahan
1. Utamakan asupan protein saat sarapan.
Asupan protein yang memadai saat sarapan akan mengurangi rasa lapar pada siang hari. Alhasil, Anda tidak terangsang untuk makan dalam jumlah banyak. Riset menunjukkan, berkat asupan protein yang cukup di pagi hari, total asupan kalori harian Anda akan cenderung lebih sedikit dari biasanya. Pengurangan itu mencapai 267 kalori.
Semua jenis makanan dengan kandungan protein tinggi dan rendah lemak yang disajikan dengan direbus, dikukus atau dibakar. Contohnya adalah: daging sapi has dalam/tenderloin/top sirloin yang rendah lemak (lean meat), dada ayam tanpa kulit, dada kalkun tanpa kulit, ikan salmon, tuna, sardin, mackerel, putih telur, tahu dan tempe, keju cottage rendah lemak, yoghurt rendah lemak, susu kedelai. Itu semua makanan favorit para pecinta fitnes.
2. Jauhkan makanan favorit.
Namanya juga makanan favorit, sudah barang pasti kita akan suka dan kerap menikmatinya. Agar tak sampai kebablasan saat menikmatinya, jauhkan makanan favorit itu dari jangkauan tangan Anda. Apa yang dilakukan Brian Wansink PhD, psikolog sekaligus pemerhati makanan dari Cornell University, mungkin bisa dicontoh. Ia menyimpan minuman soda kesukaannya di almari pendingin yang ada di ruang bawah tanah. "Biasanya saya malas untuk mengambil ke bawah. Jadi, saya minum saja air putih di dapur."
3. Tidurlah yang cukup.
Orang yang tidur kurang dari delapan jam akan mengalami fluktuasi hormonal. Menurut para ahli, nafsu makan seseorang cenderung meningkat ketika hormon-hormon di dalam tubuh berfluktuasi.
4. Lapar datang, hirup aroma favorit
Penelitian menunjukkan, reaksi otak terhadap lemak di mulut sama dengan reaksi otak ketika hidung mencium aroma yang menarik. Karena itu, jika perut Anda meronta minta diisi, cobalah tak langsung menuruti. Siasati dengan menghirup aroma favorit. Maka, rasa lapar pun terlupa.
5. Sajikan secukupnya
Tahukah Anda, makin banyak makanan yang tersaji di meja makan, makin banyak pula makanan yang Anda santap. Karena itu, usahakan untuk menyajikan makanan secukupnya saja. Saat di restoran dan Anda memesan makanan cukup banyak misalnya, jangan segan meminta pelayan untuk membungkus (untuk dibawa pulang) sebagian makanan itu. Sesampai di rumah, simpan makanan itu dalam kulkas dan Anda bisa menyantapnya esok hari.
6. Makanlah di tempat terang
Bersantap di kafe atau restoran? Pilihlah tempat yang terang. Di tempat yang terang, seseorang akan cenderung makan lebih sedikit dibanding ketika makan di tempat temaram. Karena di tempat terang, Anda akan lebih sadar diri, bahkan cenderung khawatir kalau ada orang lain memperhatikan apa yang sedang kita makan.
7. Asyik mengobrol.
Saat makan bersama teman-teman, kerap kali obrolan seru terjadi. Ternyata, mengobrol bisa membuat Anda kehilangan waktu untuk makan dalam jumlah banyak. Gara-gara asyik ngobrol, bisa jadi makanan di piring Anda masih tersisa, sementara teman Anda sudah selesai makan. Kalau begini, mesti bagaimana? Kalau teman-teman sudah selesai makan, Anda pun sebaiknya segera menyudahi acara makan.
8. Gunakan wadah
Suka ngemil? Kalau begitu, siapkan selalu wadah atau piring kecil untuk camilan Anda. Dengan wadah itu, Anda biasanya akan segera berhenti ketika camilan di wadah tersebut habis. Acara ngemil pun lebih terkendali.
9. Awali dengan sup.
Awali makan siang dengan sup sayuran sekitar 130 kalori. Dengan cara ini, Anda tidak terangsang untuk makan dalam jumlah banyak, sebab perut Anda telah 'diganjal' lebih dulu oleh sup.
10. Kurangi pilihan makanan.
Paket makanan dengan beragam variasi rasa seperti biskuit, permen, cokelat, dan lain-lain, cenderung merangsang seseorang untuk mencicipi semuanya. Dampaknya, asupan kalori meningkat tanpa Anda sadari. Ternyata, banyak pilihan tak selalu baik, terutama untuk Anda yang ingin mengendalikan nafsu makan
sumber:forum vivanews.com dengan pengubahan
Selasa, 08 Juni 2010
CARA MENDATANGKAN TRAFFIC KE WEB ATAU WEBSITE KITA.
Jika kita mempunyai website,salah satu hal terpenting bagi pemilik website adalah Mendatangkan Traffic atau pengunjung ke home page Situs Web tersebut. Tanpa Pengunjung, Website atau Blog anda tidak akan menghasilkan penjualan produk. Soal utama pentingnya Traffic adalah tidak hanya cara mendatangkan pengunjung saja, tetapi bagaimana
mendapatkan ” Pengunjung Tetap” yang setia mengunjungi Situs Web atau blog Anda. Semakin banyak “Pengunjung Tetap” akan berpotensi meningkatkan pendapatan dari Situs Web anda itu.
Pemilik situs Web bermodal besar biasanya menawarkan produk di Website mereka dengan cara mendatangkan traffic dari Mesin pencari.
Menggunakan Mesin pencari untuk menarik Pengunjung tentu saja cara yang cepat namun memerlukan biaya yang tidak sedikit. Meskipun begitu masih banyak pemilik Situs Web yang bisa mendatangkan banyak pengunjung tapi gagal mendapatkan Pengunjung Tetap di Situs Web mereka.
Bila Anda tidak memiliki cukup modal untuk mendatangkan traffic ke Situs web Anda, Anda tidak perlu menggunakan cara itu. Ada banyak cara lain yang gratis atau tanpa mengeluarkan banyak biaya. Berikut ini beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk membangun Traffic tanpa mengeluarkan banyak biaya.
1.Tukar menukar Link
Cara ini paling mudah dilakukan. Anda hanya perlu menghubungi pemilik Situs Web yang isi content nya sama dengan website Anda. Mereka adlah
pesaing anda tapi sekaligus menjadi partner dalam bisnis online. Mintalah kesediaan mereka untuk bertukar link. Bila telah mendapat link balik dari
beberapa situs Web yang isinya sejenis dengan situs Anda maka pengunjung yang datang akan mendapat referensi untuk menunjungi situs web Anda.
Selain itu, Situs web Anda akan mendapatkan Ranking dari Mesin Pencari. Mendapat ranking yang tinggi berarti mendapatkan traffic tanpa mengeluarkan biaya.
2.bertukaran Trafffic
Cara ini hampir sama dengan tukaran link, namun lebih pada tingkat tukar menukar content. Anda bisa saling menukar isi konten dengan pesaing anda.
Biasanya pertukaran traffic sperti ini dlakukan oleh Situs Web penyelengara Trafic exhange, dan Anda bisa mendaftar menjadi anggota. Service Web ini
menerima anggota secara Gratis dan berbayar. Sesama Anggota dalam Service Web ini bisa saling bertukar content. Keuntungannya adalah pengunjung
tetap di situs web partner anda akan mendatangi home page situs Web anda dan begitu sebaliknya.
3.Menulis dan Mendaftarkan Artikel
Bila Anda ingin memperkenalkan situs Web ataupun blog anda secara luas, cara yang effektif adalah menulis dan memperkenalkan ke publik tentang isi
website anda itu. Tulislah sesuatu yang menyangkut produk Anda dan daftarkan artikel itu ke berbagai direktori yang menyediakan jasa untuk itu.
Terdapat banyak direktori artikel di Internet yang bisa anda datangi untuk mendaftarkan artikel anda. Apabila artikel Anda berkualitas dan relevan maka artikel anda itu akan dimuat dan dibaca oleh banyak pengunjung.
Menulis Artikel jangan dilakukan hanya semata-mata untuk menawarkan produk. Tulislah topik yang bermanfaat untuk pengunjung yang membacanya.
Semakin unik tulisan anda akan mengundang banyak pembaca yang membutuhkan informasi. bila informasi itu relevan dengan apa yang dicari pembaca maka mereka akan menjadi pengunjung tetap Situs web Anda. meskipun demikian anda harus tetap fokus pada topik yang berkaitan dengan niche untuk produk anda. Misalkan Anda menawarkan produk sepatu, tulislah apa saja mengenai manfaat kaus kaki untuk sepatu yang anda tawarkan.
4.Bergabung dan aktif di Forum Online
Cara ini sangat sederhana dan memerlukan banyak waktu Anda. Bergabunglah dalam forum-forum yang membicarakan topik tentang niche anda, atau topik yang anda kuasai. Anda dapat berbagi pengalaman dan pengetahuan Anda di forum ini sehingga Anda bisa mulai dikenal. Pembaca yang mengunjungi forum ini dan membaca tulisan anda akan mengenal Anda dan Situs Web Anda. ini akan membangun reputasi Anda sehingga produk atau layanan yang Anda tawarkan di situs web Anda akan meningkat penjualannya.
5.memberikan bonus pada setiap kesempatan.
Cara yang terakhir ini sangat effektif untuk mempertahankan Pengunjung tetap di Website atau Blog Anda. Apabila Anda sudah mulai dikenal dan memiliki banyak follower ( pengikut), usahakan selalu menyediakan sesuatu yang bersifat Bonus kepada pengunjung loyal anda. Bonus tersebut bisa saja ebook gratis atau tips-tips dari berbagai sumber.
Ebook gratis bisa ada dimana-mana, tapi bila Anda jeli dan mau menggunakan kelihaian untuk menulis ulang, membaut review ataupun mengemasnya dalam tulisan Anda sendiri maka itu akan menjadi bonus yang dihargai oleh pengunjung loyal Anda.
Kelima langkah diatas adalah cara yang umum dilakukan oleh Internet marketer pada awal menjalankan bisnis Internet. Bila anda mau menjadi seorang pebisnis internet yang sukses, langkah-langkah awal itu adalah senjata alami yang jitu untuk mendatangkan Traffic dan Pengnjung Tetap di Situs Web Anda, tanpa perlu banyak mengeluarkan biaya. Moda awal l yang Anda butuhkan hanyalah WAKTU. Luangkan Waktu anda untuk itu, karena Waktu adalah Uang.
semoga bermanfaat,
sumber: kaskus.us dan pengalaman pribadi
mendapatkan ” Pengunjung Tetap” yang setia mengunjungi Situs Web atau blog Anda. Semakin banyak “Pengunjung Tetap” akan berpotensi meningkatkan pendapatan dari Situs Web anda itu.
Pemilik situs Web bermodal besar biasanya menawarkan produk di Website mereka dengan cara mendatangkan traffic dari Mesin pencari.
Menggunakan Mesin pencari untuk menarik Pengunjung tentu saja cara yang cepat namun memerlukan biaya yang tidak sedikit. Meskipun begitu masih banyak pemilik Situs Web yang bisa mendatangkan banyak pengunjung tapi gagal mendapatkan Pengunjung Tetap di Situs Web mereka.
Bila Anda tidak memiliki cukup modal untuk mendatangkan traffic ke Situs web Anda, Anda tidak perlu menggunakan cara itu. Ada banyak cara lain yang gratis atau tanpa mengeluarkan banyak biaya. Berikut ini beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk membangun Traffic tanpa mengeluarkan banyak biaya.
1.Tukar menukar Link
Cara ini paling mudah dilakukan. Anda hanya perlu menghubungi pemilik Situs Web yang isi content nya sama dengan website Anda. Mereka adlah
pesaing anda tapi sekaligus menjadi partner dalam bisnis online. Mintalah kesediaan mereka untuk bertukar link. Bila telah mendapat link balik dari
beberapa situs Web yang isinya sejenis dengan situs Anda maka pengunjung yang datang akan mendapat referensi untuk menunjungi situs web Anda.
Selain itu, Situs web Anda akan mendapatkan Ranking dari Mesin Pencari. Mendapat ranking yang tinggi berarti mendapatkan traffic tanpa mengeluarkan biaya.
2.bertukaran Trafffic
Cara ini hampir sama dengan tukaran link, namun lebih pada tingkat tukar menukar content. Anda bisa saling menukar isi konten dengan pesaing anda.
Biasanya pertukaran traffic sperti ini dlakukan oleh Situs Web penyelengara Trafic exhange, dan Anda bisa mendaftar menjadi anggota. Service Web ini
menerima anggota secara Gratis dan berbayar. Sesama Anggota dalam Service Web ini bisa saling bertukar content. Keuntungannya adalah pengunjung
tetap di situs web partner anda akan mendatangi home page situs Web anda dan begitu sebaliknya.
3.Menulis dan Mendaftarkan Artikel
Bila Anda ingin memperkenalkan situs Web ataupun blog anda secara luas, cara yang effektif adalah menulis dan memperkenalkan ke publik tentang isi
website anda itu. Tulislah sesuatu yang menyangkut produk Anda dan daftarkan artikel itu ke berbagai direktori yang menyediakan jasa untuk itu.
Terdapat banyak direktori artikel di Internet yang bisa anda datangi untuk mendaftarkan artikel anda. Apabila artikel Anda berkualitas dan relevan maka artikel anda itu akan dimuat dan dibaca oleh banyak pengunjung.
Menulis Artikel jangan dilakukan hanya semata-mata untuk menawarkan produk. Tulislah topik yang bermanfaat untuk pengunjung yang membacanya.
Semakin unik tulisan anda akan mengundang banyak pembaca yang membutuhkan informasi. bila informasi itu relevan dengan apa yang dicari pembaca maka mereka akan menjadi pengunjung tetap Situs web Anda. meskipun demikian anda harus tetap fokus pada topik yang berkaitan dengan niche untuk produk anda. Misalkan Anda menawarkan produk sepatu, tulislah apa saja mengenai manfaat kaus kaki untuk sepatu yang anda tawarkan.
4.Bergabung dan aktif di Forum Online
Cara ini sangat sederhana dan memerlukan banyak waktu Anda. Bergabunglah dalam forum-forum yang membicarakan topik tentang niche anda, atau topik yang anda kuasai. Anda dapat berbagi pengalaman dan pengetahuan Anda di forum ini sehingga Anda bisa mulai dikenal. Pembaca yang mengunjungi forum ini dan membaca tulisan anda akan mengenal Anda dan Situs Web Anda. ini akan membangun reputasi Anda sehingga produk atau layanan yang Anda tawarkan di situs web Anda akan meningkat penjualannya.
5.memberikan bonus pada setiap kesempatan.
Cara yang terakhir ini sangat effektif untuk mempertahankan Pengunjung tetap di Website atau Blog Anda. Apabila Anda sudah mulai dikenal dan memiliki banyak follower ( pengikut), usahakan selalu menyediakan sesuatu yang bersifat Bonus kepada pengunjung loyal anda. Bonus tersebut bisa saja ebook gratis atau tips-tips dari berbagai sumber.
Ebook gratis bisa ada dimana-mana, tapi bila Anda jeli dan mau menggunakan kelihaian untuk menulis ulang, membaut review ataupun mengemasnya dalam tulisan Anda sendiri maka itu akan menjadi bonus yang dihargai oleh pengunjung loyal Anda.
Kelima langkah diatas adalah cara yang umum dilakukan oleh Internet marketer pada awal menjalankan bisnis Internet. Bila anda mau menjadi seorang pebisnis internet yang sukses, langkah-langkah awal itu adalah senjata alami yang jitu untuk mendatangkan Traffic dan Pengnjung Tetap di Situs Web Anda, tanpa perlu banyak mengeluarkan biaya. Moda awal l yang Anda butuhkan hanyalah WAKTU. Luangkan Waktu anda untuk itu, karena Waktu adalah Uang.
semoga bermanfaat,
sumber: kaskus.us dan pengalaman pribadi
Senin, 24 Mei 2010
Tips Ngemil dengan Sehat
Mengemil kudapan favorit merupakan hal yang memuaskan. Namun, kepuasan itu hanya mampir sesaat, karena melahap camilan secara rutin dapat berpengaruh pada kesehatan dan bentuk tubuh. Sementara, perubahan bentuk tubuh merupakan hal yang sangat ditakutkan oleh semua orang. Untuk itu Anda harus menahan diri dari godaan camilan dengan beberapa tips berikut ini.
Sebenarnya, mengonsumsi camilan boleh saja dilakukan. Sering orang merasa membutuhkan energi tambahan diantara waktu makan. Camilan dapat memenuhi kebutuhan tersebut. Asalkan cermat menghitung asupan kalori tambahan dari camilan yang Anda konsumsi, tidak heran jika Anda dapat tetap mempertahankan berat badan Anda. Bahkan, Anda bisa memperoleh tubuh yang proporsional.Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar kebiasaan ngemil tetap membuat tubuh Anda sehat tanpa kelebihan berat badan, antara lain:
Jangan Sembarangan Memilih Camilan
Jika keinginan untuk ngemil sudah tidak bisa dikompromikan lagi, pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan. Kandungan serat yang terdapat dalam buah-buahan dapat menstabilkan gula darah dalam waktu yang cukup panjang. Sehingga rasa kenyang enggan beranjak setelah mengunyah makanan.
Waspada kalori cair
Sekiar 63% orang Amerika tidak menghitung minum sebagai cemilan. Jika Anda berpikir camilan adalah sesuatu yang dikunyah, Anda mungkin tidak akan menghitung kalori yang ada disetiap gelas minuman. Pada kenyataannya kalori yang terkandung dalam bahan cair pun harus dihitung.Mulailah untuk menghitung jumlah kalori pada setiap minuman yang Anda minum. Anda pasti akan terkejut, begitu mengetahui jumlah kalori setiap cangkir yang anda minum. Pastikan Anda membaca terlebih dahulu informasi kalori pada kemasan.
Jika merasa haus, minumlah air putih dengan menambahkan irisan lemon, kiwi atau ketimun agar lebih menarik. Jika Anda masih belum merasa puas dan harus kembali pada minuman berkalori, pilihlah minuman yang berkadar dibawah 10 kalori setiap delapan ons penyajian.
Hindari Makanan Digoreng
Seperti yang selalu ditekankan, 'membiarkan diri Anda memilih apa yang disuka sesekali, bukan masalah'. Namun cobalah untuk hal yang lebih baik dengan menghindari sekantung keripik kentang. Pilihlah yang dibakar, Anda akan mendapatkan rasa yang sama namun dengan jumlah lemak dan kalori yang lebih sedikit.
Alternatif lain adalah dengan mengonsumsi kraker. Beberapa produk biskuit, tidak hanya dibakar tetapi juga banyak biskuit yang berbahan dasar gandum, tentunya hal ini sangat baik. Berat badan akan tetap ideal meski Anda pun juga ngemil.
Hitung Nutrisi
Kenyataannya 88% dari Anda menginkan nutrisi yang lebih setiap kali makan. Tidak masalah ketika Anda berhasrat untuk menikmati sebatang cokelat, jika cokelat yang anda makan dengan isian buah-buah. Meskipun Anda tidak langsung memakannya, cokelat dengan isi buah akan tetap segar.
Tidak suka susu tapi Anda ingin memenuhi kebutuhan kalsium? Ambillah sepotong keju untuk memenuhi kebutuhan kalori. Jika ditempat kerja Anda ada lemari pendingin dan dapat menyimpan stok makanan, simpanlah beberapa jenis makanan segar seperti buah atau sayur dan beberapa biskuit untuk mengemil.
Membiasakan tangan Anda mengambil makanan-makanan bernutrisi tidak hanya mempertahankan kesehatan jantung tapi juga timbangan Anda.
Menambahkan Minyak Zaitun
Menambahkan minyak zaitun dan cabai ke dalam makanan Anda. Bahan makanan yang sering dipergunakan sebagai bumbu masak ini, ternyata dapat mepercepat otak mengirimkan signal kenyang. Zaitun dikenal kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, meskipun rasanya gurih tapi tidak membuat perut buncit. Sedangkan cabai megandung unsur capsaicin yang dapat menekan level insulin hingga 32 persen. Unsur tersebut dapat menahan rasa lapar dan mempercepat datangnya rasa kenyang.
Mengunyah Permen Karet
Aktivitas rahang yang terus mengunyah, dapat menjadi signal bagi otak bahwa tubuh tidak perlu diberi asupan lagi. Selain dapat menahan nafsu makan, mengunyah permen karet juga bermanfaat untuk melepaskan stres.
Menggosok gigi.
Cobalah menggosok gigi setiap kali Anda tergoda untuk makan cokelat atau makanan yang manis-manis. Biasanya, usai menyikat gigi makanan yang masuk rasanya jadi tidak begitu enak. Dengan begitu, keinginan untuk ngemil dapat dibendung
sumber:liputan6.com dengan pengubahan
Sebenarnya, mengonsumsi camilan boleh saja dilakukan. Sering orang merasa membutuhkan energi tambahan diantara waktu makan. Camilan dapat memenuhi kebutuhan tersebut. Asalkan cermat menghitung asupan kalori tambahan dari camilan yang Anda konsumsi, tidak heran jika Anda dapat tetap mempertahankan berat badan Anda. Bahkan, Anda bisa memperoleh tubuh yang proporsional.Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar kebiasaan ngemil tetap membuat tubuh Anda sehat tanpa kelebihan berat badan, antara lain:
Jangan Sembarangan Memilih Camilan
Jika keinginan untuk ngemil sudah tidak bisa dikompromikan lagi, pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan. Kandungan serat yang terdapat dalam buah-buahan dapat menstabilkan gula darah dalam waktu yang cukup panjang. Sehingga rasa kenyang enggan beranjak setelah mengunyah makanan.
Waspada kalori cair
Sekiar 63% orang Amerika tidak menghitung minum sebagai cemilan. Jika Anda berpikir camilan adalah sesuatu yang dikunyah, Anda mungkin tidak akan menghitung kalori yang ada disetiap gelas minuman. Pada kenyataannya kalori yang terkandung dalam bahan cair pun harus dihitung.Mulailah untuk menghitung jumlah kalori pada setiap minuman yang Anda minum. Anda pasti akan terkejut, begitu mengetahui jumlah kalori setiap cangkir yang anda minum. Pastikan Anda membaca terlebih dahulu informasi kalori pada kemasan.
Jika merasa haus, minumlah air putih dengan menambahkan irisan lemon, kiwi atau ketimun agar lebih menarik. Jika Anda masih belum merasa puas dan harus kembali pada minuman berkalori, pilihlah minuman yang berkadar dibawah 10 kalori setiap delapan ons penyajian.
Hindari Makanan Digoreng
Seperti yang selalu ditekankan, 'membiarkan diri Anda memilih apa yang disuka sesekali, bukan masalah'. Namun cobalah untuk hal yang lebih baik dengan menghindari sekantung keripik kentang. Pilihlah yang dibakar, Anda akan mendapatkan rasa yang sama namun dengan jumlah lemak dan kalori yang lebih sedikit.
Alternatif lain adalah dengan mengonsumsi kraker. Beberapa produk biskuit, tidak hanya dibakar tetapi juga banyak biskuit yang berbahan dasar gandum, tentunya hal ini sangat baik. Berat badan akan tetap ideal meski Anda pun juga ngemil.
Hitung Nutrisi
Kenyataannya 88% dari Anda menginkan nutrisi yang lebih setiap kali makan. Tidak masalah ketika Anda berhasrat untuk menikmati sebatang cokelat, jika cokelat yang anda makan dengan isian buah-buah. Meskipun Anda tidak langsung memakannya, cokelat dengan isi buah akan tetap segar.
Tidak suka susu tapi Anda ingin memenuhi kebutuhan kalsium? Ambillah sepotong keju untuk memenuhi kebutuhan kalori. Jika ditempat kerja Anda ada lemari pendingin dan dapat menyimpan stok makanan, simpanlah beberapa jenis makanan segar seperti buah atau sayur dan beberapa biskuit untuk mengemil.
Membiasakan tangan Anda mengambil makanan-makanan bernutrisi tidak hanya mempertahankan kesehatan jantung tapi juga timbangan Anda.
Menambahkan Minyak Zaitun
Menambahkan minyak zaitun dan cabai ke dalam makanan Anda. Bahan makanan yang sering dipergunakan sebagai bumbu masak ini, ternyata dapat mepercepat otak mengirimkan signal kenyang. Zaitun dikenal kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, meskipun rasanya gurih tapi tidak membuat perut buncit. Sedangkan cabai megandung unsur capsaicin yang dapat menekan level insulin hingga 32 persen. Unsur tersebut dapat menahan rasa lapar dan mempercepat datangnya rasa kenyang.
Mengunyah Permen Karet
Aktivitas rahang yang terus mengunyah, dapat menjadi signal bagi otak bahwa tubuh tidak perlu diberi asupan lagi. Selain dapat menahan nafsu makan, mengunyah permen karet juga bermanfaat untuk melepaskan stres.
Menggosok gigi.
Cobalah menggosok gigi setiap kali Anda tergoda untuk makan cokelat atau makanan yang manis-manis. Biasanya, usai menyikat gigi makanan yang masuk rasanya jadi tidak begitu enak. Dengan begitu, keinginan untuk ngemil dapat dibendung
sumber:liputan6.com dengan pengubahan
Rabu, 28 April 2010
TIPS DAN TRIK MEMPERCEPAT KINERJA WINDOWS XP
Anda pengguna komputer yang memakai sistem operasi windows xp?dan Anda merasa komputer anda semakin lambat dan terasa berat?
Saya ingin berbagi tips dan trik yang saya ambil dari pengalaman pribadi dan berbagai artikel pakar computer baik dalam maupun luar negeri tentang bagaimana mempercepat sistem operasi windows anda agar lebih cepat dan optimal
Berikut tips dan trik nya:
1. Untuk menurunkan waktu booting dan meningkatkan performa, tidak usah
menggunakan software defrag pihak ketiga, gunakan saja perangkat Defragmenter yang
buatan (built-in) Windows, tidak akan jauh beda. Dan juga, sebaiknya menggunakan
Harddisk dengan tipe Ultra-133 atau Serial ATA (SATA) dengan buffer 8-MB.
2. Jika RAM PC kurang dari 512 MB, maka sebaiknya ditambah kapasitas memorinya.
Hal ini relatif tidak mahal dan akan membantu meningkatkan performa sistem Anda
3. Pastikan file system yang digunakan Windows XP adalah NTFS. Cara memeriksanya:
a. Buka Windows Explorer
b. Klik kanan pada drive C:
c. Klik Properties.
Kalau ternyata file system Anda menggunakan FAT32, maka untuk mengubahnya
adalah dengan cara sebagai berikut:
- Backup data-data penting Anda dulu .
- Klik Start > Run > ketik CMD
- Setelah muncul jendela Command Prompt, ketik:
Code:
CONVERT C: /FS:NTFS
Catatan: Jangan jalankan program/aplikasi dan diamkan Komputer ketika melakukan konversi ini, satu lagi pastikan komputer dalam
keadaan bebas dari virus. File system yang digunakan oleh drive bootable (biasanya C: )
bisa FAT32 atau NTFS. Saya sangat merekomendasikan untuk menggunakan NTFS
demi keamanan superior, ketahanan dan efisiensi ruang yang lebih besar.
4. Update driver VGA dan chipset motherboard, termasuk update BIOS dan
konfigurasinya. Carilah info-info tentang konfigurasi BIOS secara tepat di internet.
5. Non aktifkan File Indexing. Layanan File Indexing mengekstraksi informasi dari
dokumen-dokumen dan file-file lainnya yang ada pada harddisk dan membuat sebuah
"searchable keyword index" (index keyword pencarian). Bisa dibayangkan proses ini
sangat memberatkan sistem.
Cara kerjanya sebagai berikut:
Seorang user mencari kata, frase, atau properti sebuah dokumen, dari
dokumen-dokumen yang jumlahnya ratusan atau ribuan dan ia tidak tahu nama dari
dokumen yang dicari. Windows XP dengan fungsi built-in search masih bisa melakukan
berbagai macam jenis pencarian tanpa melibatkan Indexing Service. Tapi agak lebih
lama. Sistem Operasi harus membuka tiap file ketika diminta tolong mencari apa yang
user inginkan.
Kebanyakan orang tidak membutuhkan fitur pencarian ini. Yang biasanya membutuhkan
adalah lingkungan perusahaan yang besar dimana ribuan dokumen diletakkan pada
paling tidak satu server. Akan tetapi jika hanya semacam system builder, yang
kebanyakan kliennya adalah bisnis kecil dan menengah, dan jika para klien tidak
membutuhkan fitur tersebut, saya rekomendasikan supaya menonaktifkannnya
(disable) layanan tersebut.
Cara Menonaktifkannya:
a. Buka Windows Explorer (My Computer)
b. Klik kanan pada drive C:
c. Pilih Properties
d. Hilangkan tanda centang (checklist) "Allow Indexing Service to index this disk for
fast file searching."
e. Klik tombol Apply, muncul: apply changes to "C: subfolders and files"
f. Klik tombol OK.
Jika ada pesan peringatan atau error muncul (seperti "Access is denied"), klik tombol
Ignore All.
6. Kosongkan folder Prefetch windows setiap 3 bulan atau lebih.
Windows XP merekam sebagian dari data atau aplikasi yang sering digunakan agar
membuat proses load kelihatan lebih cepat ketika dipanggil oleh user. Hal ini bagus,
tetapi untuk waktu yang lama, folder prefetch bisa jadi kelebihan muatan referensi file
dan aplikasi yang tidak lagi digunakan. Jika hal itu terjadi, Windows XP akan
membuang-buang waktu dan memperlambat performa sistem, ketika melakukan load
aplikasi atau file. Tidak ada yang penting dalam folder tersebut, dan seluruh isinya aman
untuk dihapus.
Folder tersebut terletak di: C:¥WINDOWS¥Prefetch¥
7. Sekali sebulan hapus file temporer dengan disk cleanup.
Caranya:
a. Buka Windows Explorer (My Computer)
b. Klik kanan pada drive C:
c. Pilih Properties
d. Klik tombol Disk Cleanup dan delete semua file temporer.
8. Pada Device Manager, klik ganda pada IDE ATA/ATAPI Controllers device, dan
pastikan DMA di-enable (diaktifkan) untuk tiap drive yang terhubung ke Primary
Controller dan atau Secondary controller.
Lakukan hal ini dengan cara:
a. Klik ganda pada Primary IDE Channel. kemudian klik tab Advance Settings.
b. Pastikan Transfer Mode -nya diset pada "DMA if Available" untuk kedua Device 0
dan Device 1.
c. Lakukan hal serupa pada Secondary IDE Channel.
9. Upgrade Pengkabelan.
Untuk peningkatan teknologi harddisk, dibutuhkan pengakabelan yang akan mendorong
performa lebih baik.
Pastikan untuk menggunakan kabel 80-wire Ultra-133 untuk semua device IDE dan
gunakan konektor yang cocok dengan socket Master/Slave/Motherboard.
Kalo Device-nya cuma satu, harus dihubungkan pada konektor yang paling ujung dari
kabel pita (kabel data), jangan pada konektor yang di tengah kabel pita, jika tidak, maka
akan terjadi masalah sinyal. Pada harddisk ultra DMA, masalah sinyal ini bisa
mencegah harddisk memaksimalkan potensinya.
10. Buang semua spyware dari komputer.
Gunakan program gratisan seperti AdAware buatan Lavasoft atau SpyBot Search &
Destroy. Setelah program ini terinstal, pastikan untuk melakukan cek update dan
mendownloadnya jika ada, sebelum melakukan pencarian spyware di komputer.
Apapun program yang ditemukan bisa dihapus secara aman. Semua program gratisan
yang meminta spyware untuk dijalankan tidak akan berfungsi lagi. Jika
program-program gratisan itu masih dibutuhkan tinggal instal lagi saja.
11. Buang semua program atau item yang tidak perlu dari rutin (routin) Windows
Startup dengan menggunakan utilitas MSCONFIG.
Caranya:
a. Klik Start > Run > ketik MSCONFIG > klik OK
b. Klik tab StartUp ?> kemudian hilangkan checklist (tanda centang) dari program yang
tidak diinginkan.
Tidak paham dengan item-item tersebut? Kunjungi WinTasks Process Library. Situs itu
memuat proses sistem, aplikasi yang diketahui dan juga tentang referensi spyware dan
penjelsannya. Atau bisa diidentifikasi nama item-item tersebut secara langsung dengan
menggunakan google.
12. Matikan beberapa atau semua animasi yang tidak dibutuhkan dan nonaktifkan
(disable) active desktop.
Pada kenyataannya, untuk optimasi performa, matikan semua animasi. Windows Xp
menawarkan banyak setting-setting yang berbeda pada bagian ini.
Caranya:
a. Klik System Icon di Control Panel
b. Klik tab Advance
c. Klik tombol Settings pada kotak Performance.
d. Hilangkan checklist (tanda centang) opsi apa saja yang tidak ingin dijalankan.
Atau bisa langsung klik pada Radio Button: Adjust for best performance.
13. Buang semua program yang tidak digunakan dari Add/Remove Programs di Control
Panel.
14. Kalo bisa mengedit Registry Windows XP, lakukan untuk meningkatkan performa
XP.
Bisa menggunakan software tweak atau manual mengedit registry. Di internet sudah
banyak tersebar.
15. Kunjungi situs update Microsoft Windows secara rutin dan download semua update
terutama yang berlabel Critical.
Download juga Optional update yang dibutuhkan. (ingat, kalau software OS windows
XP -nya bajakan, jangan coba-coba untuk mengupdate, bisa dikasih "stempel" tanda
bajakan sama Microsoft yang justru akan memperlambat sistem ketika booting dan
running).
16. Update anti virus dalam sepekan sekali atau bahkan harian. Pastikan hanya satu
software anti virus yang terinstal. Menggabungkan lebih dari satu antivirus hanya akan
mengundang penyakit bagi performa dan kehandalan komputer.
17. Pastikan font yang terinstal kurang dari 500 jenis saja pada komputer. Makin banyak
font, makin lambatlah sistem. Walaupun windows XP lebih efisien dalam menangani
font dari pada versi sebelumnya, tapi kelebihan font akan berdampak pada melemahnya
sistem.
18. Non aktifkan (disable) service (layanan) yang tidak penting.
Windows XP memasang banyak service yang tidak dibutuhkan. Untuk menentukan
service apa saja yang tidak dibutuhkan, buka situs Black Viper untuk konfigurasi
Windows XP.
19. Lakukan pengecekan terhadap sistem RAM untuk memastikan beroperasi dengan
baik.
Saya merekomendasikan untuk menggunakan program gratisan MemTest86.
Setelah didownload, bisa membuat bootable CD atau disket (sesuai pilihan) yang akan
melakukan 10 macam tes pada memory PC secara otomatis setelah malakukan boot
dengan CD atau disket yang dibuat. Biarkan semua tes berjalan sampai paling tidak
melewati 3 tes selesai dari 10 tes. Jika program mendapati error, matikan dan cabut
listrik komputer, cabut RAM memory, ganti dengan yang lain dan lakukan tes lagi.
20. Jika terdapat CD atau DVD recorder / writer, carilah update firmware dari pabriknya.
Pada beberapa kasus, upgrade terbukti bisa mempercepat recorder tersebut dan biasanya
gratis.
21. Gunakan software utilitas,
Penggunaan software utilitas cukup membantu dalam meningkatkan performa windows XP.Di internet kita bisa mendapatkan software-software seperti ini baik yang gratis dan maupun berbayar,contohnya Ausslogic,Ccleaner,Glary Utilities, sama Tune up Utilities 2010.Software Tune Up Utilities paling banyak dipakai karena selain mudah digunakan software ini mempunyai banyak kegunaan.
Sekian tips dan trik dari saya semoga dapat berguna bagi pembaca blog ini.
Saya ingin berbagi tips dan trik yang saya ambil dari pengalaman pribadi dan berbagai artikel pakar computer baik dalam maupun luar negeri tentang bagaimana mempercepat sistem operasi windows anda agar lebih cepat dan optimal
Berikut tips dan trik nya:
1. Untuk menurunkan waktu booting dan meningkatkan performa, tidak usah
menggunakan software defrag pihak ketiga, gunakan saja perangkat Defragmenter yang
buatan (built-in) Windows, tidak akan jauh beda. Dan juga, sebaiknya menggunakan
Harddisk dengan tipe Ultra-133 atau Serial ATA (SATA) dengan buffer 8-MB.
2. Jika RAM PC kurang dari 512 MB, maka sebaiknya ditambah kapasitas memorinya.
Hal ini relatif tidak mahal dan akan membantu meningkatkan performa sistem Anda
3. Pastikan file system yang digunakan Windows XP adalah NTFS. Cara memeriksanya:
a. Buka Windows Explorer
b. Klik kanan pada drive C:
c. Klik Properties.
Kalau ternyata file system Anda menggunakan FAT32, maka untuk mengubahnya
adalah dengan cara sebagai berikut:
- Backup data-data penting Anda dulu .
- Klik Start > Run > ketik CMD
- Setelah muncul jendela Command Prompt, ketik:
Code:
CONVERT C: /FS:NTFS
Catatan: Jangan jalankan program/aplikasi dan diamkan Komputer ketika melakukan konversi ini, satu lagi pastikan komputer dalam
keadaan bebas dari virus. File system yang digunakan oleh drive bootable (biasanya C: )
bisa FAT32 atau NTFS. Saya sangat merekomendasikan untuk menggunakan NTFS
demi keamanan superior, ketahanan dan efisiensi ruang yang lebih besar.
4. Update driver VGA dan chipset motherboard, termasuk update BIOS dan
konfigurasinya. Carilah info-info tentang konfigurasi BIOS secara tepat di internet.
5. Non aktifkan File Indexing. Layanan File Indexing mengekstraksi informasi dari
dokumen-dokumen dan file-file lainnya yang ada pada harddisk dan membuat sebuah
"searchable keyword index" (index keyword pencarian). Bisa dibayangkan proses ini
sangat memberatkan sistem.
Cara kerjanya sebagai berikut:
Seorang user mencari kata, frase, atau properti sebuah dokumen, dari
dokumen-dokumen yang jumlahnya ratusan atau ribuan dan ia tidak tahu nama dari
dokumen yang dicari. Windows XP dengan fungsi built-in search masih bisa melakukan
berbagai macam jenis pencarian tanpa melibatkan Indexing Service. Tapi agak lebih
lama. Sistem Operasi harus membuka tiap file ketika diminta tolong mencari apa yang
user inginkan.
Kebanyakan orang tidak membutuhkan fitur pencarian ini. Yang biasanya membutuhkan
adalah lingkungan perusahaan yang besar dimana ribuan dokumen diletakkan pada
paling tidak satu server. Akan tetapi jika hanya semacam system builder, yang
kebanyakan kliennya adalah bisnis kecil dan menengah, dan jika para klien tidak
membutuhkan fitur tersebut, saya rekomendasikan supaya menonaktifkannnya
(disable) layanan tersebut.
Cara Menonaktifkannya:
a. Buka Windows Explorer (My Computer)
b. Klik kanan pada drive C:
c. Pilih Properties
d. Hilangkan tanda centang (checklist) "Allow Indexing Service to index this disk for
fast file searching."
e. Klik tombol Apply, muncul: apply changes to "C: subfolders and files"
f. Klik tombol OK.
Jika ada pesan peringatan atau error muncul (seperti "Access is denied"), klik tombol
Ignore All.
6. Kosongkan folder Prefetch windows setiap 3 bulan atau lebih.
Windows XP merekam sebagian dari data atau aplikasi yang sering digunakan agar
membuat proses load kelihatan lebih cepat ketika dipanggil oleh user. Hal ini bagus,
tetapi untuk waktu yang lama, folder prefetch bisa jadi kelebihan muatan referensi file
dan aplikasi yang tidak lagi digunakan. Jika hal itu terjadi, Windows XP akan
membuang-buang waktu dan memperlambat performa sistem, ketika melakukan load
aplikasi atau file. Tidak ada yang penting dalam folder tersebut, dan seluruh isinya aman
untuk dihapus.
Folder tersebut terletak di: C:¥WINDOWS¥Prefetch¥
7. Sekali sebulan hapus file temporer dengan disk cleanup.
Caranya:
a. Buka Windows Explorer (My Computer)
b. Klik kanan pada drive C:
c. Pilih Properties
d. Klik tombol Disk Cleanup dan delete semua file temporer.
8. Pada Device Manager, klik ganda pada IDE ATA/ATAPI Controllers device, dan
pastikan DMA di-enable (diaktifkan) untuk tiap drive yang terhubung ke Primary
Controller dan atau Secondary controller.
Lakukan hal ini dengan cara:
a. Klik ganda pada Primary IDE Channel. kemudian klik tab Advance Settings.
b. Pastikan Transfer Mode -nya diset pada "DMA if Available" untuk kedua Device 0
dan Device 1.
c. Lakukan hal serupa pada Secondary IDE Channel.
9. Upgrade Pengkabelan.
Untuk peningkatan teknologi harddisk, dibutuhkan pengakabelan yang akan mendorong
performa lebih baik.
Pastikan untuk menggunakan kabel 80-wire Ultra-133 untuk semua device IDE dan
gunakan konektor yang cocok dengan socket Master/Slave/Motherboard.
Kalo Device-nya cuma satu, harus dihubungkan pada konektor yang paling ujung dari
kabel pita (kabel data), jangan pada konektor yang di tengah kabel pita, jika tidak, maka
akan terjadi masalah sinyal. Pada harddisk ultra DMA, masalah sinyal ini bisa
mencegah harddisk memaksimalkan potensinya.
10. Buang semua spyware dari komputer.
Gunakan program gratisan seperti AdAware buatan Lavasoft atau SpyBot Search &
Destroy. Setelah program ini terinstal, pastikan untuk melakukan cek update dan
mendownloadnya jika ada, sebelum melakukan pencarian spyware di komputer.
Apapun program yang ditemukan bisa dihapus secara aman. Semua program gratisan
yang meminta spyware untuk dijalankan tidak akan berfungsi lagi. Jika
program-program gratisan itu masih dibutuhkan tinggal instal lagi saja.
11. Buang semua program atau item yang tidak perlu dari rutin (routin) Windows
Startup dengan menggunakan utilitas MSCONFIG.
Caranya:
a. Klik Start > Run > ketik MSCONFIG > klik OK
b. Klik tab StartUp ?> kemudian hilangkan checklist (tanda centang) dari program yang
tidak diinginkan.
Tidak paham dengan item-item tersebut? Kunjungi WinTasks Process Library. Situs itu
memuat proses sistem, aplikasi yang diketahui dan juga tentang referensi spyware dan
penjelsannya. Atau bisa diidentifikasi nama item-item tersebut secara langsung dengan
menggunakan google.
12. Matikan beberapa atau semua animasi yang tidak dibutuhkan dan nonaktifkan
(disable) active desktop.
Pada kenyataannya, untuk optimasi performa, matikan semua animasi. Windows Xp
menawarkan banyak setting-setting yang berbeda pada bagian ini.
Caranya:
a. Klik System Icon di Control Panel
b. Klik tab Advance
c. Klik tombol Settings pada kotak Performance.
d. Hilangkan checklist (tanda centang) opsi apa saja yang tidak ingin dijalankan.
Atau bisa langsung klik pada Radio Button: Adjust for best performance.
13. Buang semua program yang tidak digunakan dari Add/Remove Programs di Control
Panel.
14. Kalo bisa mengedit Registry Windows XP, lakukan untuk meningkatkan performa
XP.
Bisa menggunakan software tweak atau manual mengedit registry. Di internet sudah
banyak tersebar.
15. Kunjungi situs update Microsoft Windows secara rutin dan download semua update
terutama yang berlabel Critical.
Download juga Optional update yang dibutuhkan. (ingat, kalau software OS windows
XP -nya bajakan, jangan coba-coba untuk mengupdate, bisa dikasih "stempel" tanda
bajakan sama Microsoft yang justru akan memperlambat sistem ketika booting dan
running).
16. Update anti virus dalam sepekan sekali atau bahkan harian. Pastikan hanya satu
software anti virus yang terinstal. Menggabungkan lebih dari satu antivirus hanya akan
mengundang penyakit bagi performa dan kehandalan komputer.
17. Pastikan font yang terinstal kurang dari 500 jenis saja pada komputer. Makin banyak
font, makin lambatlah sistem. Walaupun windows XP lebih efisien dalam menangani
font dari pada versi sebelumnya, tapi kelebihan font akan berdampak pada melemahnya
sistem.
18. Non aktifkan (disable) service (layanan) yang tidak penting.
Windows XP memasang banyak service yang tidak dibutuhkan. Untuk menentukan
service apa saja yang tidak dibutuhkan, buka situs Black Viper untuk konfigurasi
Windows XP.
19. Lakukan pengecekan terhadap sistem RAM untuk memastikan beroperasi dengan
baik.
Saya merekomendasikan untuk menggunakan program gratisan MemTest86.
Setelah didownload, bisa membuat bootable CD atau disket (sesuai pilihan) yang akan
melakukan 10 macam tes pada memory PC secara otomatis setelah malakukan boot
dengan CD atau disket yang dibuat. Biarkan semua tes berjalan sampai paling tidak
melewati 3 tes selesai dari 10 tes. Jika program mendapati error, matikan dan cabut
listrik komputer, cabut RAM memory, ganti dengan yang lain dan lakukan tes lagi.
20. Jika terdapat CD atau DVD recorder / writer, carilah update firmware dari pabriknya.
Pada beberapa kasus, upgrade terbukti bisa mempercepat recorder tersebut dan biasanya
gratis.
21. Gunakan software utilitas,
Penggunaan software utilitas cukup membantu dalam meningkatkan performa windows XP.Di internet kita bisa mendapatkan software-software seperti ini baik yang gratis dan maupun berbayar,contohnya Ausslogic,Ccleaner,Glary Utilities, sama Tune up Utilities 2010.Software Tune Up Utilities paling banyak dipakai karena selain mudah digunakan software ini mempunyai banyak kegunaan.
Sekian tips dan trik dari saya semoga dapat berguna bagi pembaca blog ini.
Jumat, 26 Maret 2010
TIPS DAN TRIK BERSANTAP SEHAT TIAP HARI
Banyak diantara kita yang bermasalah dengan berat badan,karena kesibukan tiap hari sehingga menyebabkan kurangnya pola hidup sehat dan kurang berolah raga. Jika menurunkan berat badan menjadi target Anda saat ini, coba baca artikel ini.Berikut 31 cara sederhana bersantap sehat setiap hari dalam sebulan, yaitu :
1. MULAILAH HARI Anda dengan segelas jus anggur agar tingkat trigliserida menurun. Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.
2. HINDARI OLAHAN makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Semakin banyak bahan yang digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama.
3. AMBIL SEDIKIT saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu untuk menghindarkan diri tergantung pada camilan tersebut.
4. JANGAN MENGUPAS kulit buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya.
5. JAUHKAN WADAH permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa “mangkal”. Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, sebenarnya Anda hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.
6. KONSUMSI LEBIH banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, sereal wholegrain, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar lemak.
7. SIMPAN DAN SAJIKAN semangka pada suhu ruangan. Nutrisinya akan meningkat sebanyak 40 persen. Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena terjadi proses pematangan.
8. JANGAN MEMBUANG sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti pada bayam atau pak coy. Justru bagian ini paling bernutrisi.
9. ADUK SALAD dengan dressing berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih lama.
10. GANTIKAN SOUR CREAM/krim asam dengan yoghurt rendah lemak saat menyajikan kentang panggang atau kroket. Yoghurt rendah lemak ini baik juga digunakan sebagai pengganti mentega pada mashed potatoes.
11. MINUMLAH AIR hangat dengan jus lemon pada pagi hari. Ini seperti mini-detox yang membantu pencernaan dan membersihkan liver Anda.
12. COBALAH MENYANTAP 20 - 30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan manfaat antioksidannya.
13. GANTI SANTAN pada masakan bersantan dengan susu skim evaporated. Kalau ingin tetap ada aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa.
14. BAIK SEKALI kalau Anda sering-sering mengonsumsi buncis. Anda bisa menambahkannya pada saus bolognaise. Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan bawang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan celupan. Bisa juga menambahkannya pada salad.
15. SEBAGAI CAMILAN, lebih baik menyantap sayuran panggang/rebus ketimbang mengunyah sekaleng keripik kentang.
16. JANGAN BERLEBIHAN mengonsumsi produk berlabel low fat atau low carb (karbohidrat rendah). Seringkali produk semacam ini kandungannya tak jauh beda dengan versi aslinya.
17. JANGAN MENCOBA semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad.
18. GUNAKAN MINYAK canola atau minya zaitun sebaga olesan pada baking pan dan hidangan, panggangan atau penggorengan. Ini lebih sehat ketimbang mentega atau minyak goreng biasa.
19. JANGAN LAPISI wajan Anda dengan minyak. Tapi campurkan dua sendok makan minyak pada daging, baru masukkan ke wajan panas.
20. MINUMLAH JUS sayur segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak. Campurkan dengan jus apel sebagai pemanis.
21. SAAT MUSIM mangga, manfaatkanlah. Menyantap 1 buah mangga sudah 100 persen mencukupi kebutuhan betakaroten dan vitamin C. Termasuk sejumlah vitamin E, serat, dan mineral seperti besi, kalsium, magnesium, seng, potasium dan asam folik.
22. GUNAKAN PERALATAN dan mangkuk yang berukuran kecil. Penelitian menunjukkan, kita cenderung makan lebih banyak jika peralatan makan dan piringnya juga berukuran besar.
23. MASAKLAH MASAKAN Anda dengan bawang putih. Satu siung saja dapat membantu menurunkan kolesterol hingga sembilan persen.
24. TETAPLAH GUNAKAN ukuran normal suatu produk. Saat ada promosi, kita cenderung memiliki ukuran family atau ekonomis yang lebih besar dan lebih murah. Kita lupa setiap masih ada sisa makanan, kita cenderung menyantapnya lagi. Tentu jumlahnya lebih banyak dari ukuran biasa.
25. TAK APA menangis. Apalagi jika menangis saat mengupas bawang merah untuk dimasak. Umbi ini memiliki tingkat fitokemikal pelawan kanker yang sangat tinggi.
26. INGIN MENGUDAP? Cobalah yoghurt low fat, cracker wholemeal bersama keju low fat, buah, atau kacang kering.
27. SISAKAN TIGA suap setiap kali Anda makan. Setiap suap mengandung 105 kilojoule (kj). Jadi, sekali makan Anda memotong hingga 315 kj. Artinya bisa mencapai 945 kj per hari!
28. GUNAKAN REMPAH dan bumbu yang segar. Di dalamnya terkandung antioksidan dan bisa memperkaya rasa tanpa tambahan lemak.
29. NIKMATI KOPI dalam ukuran sedang. Penelitian menunjukkan, kopi dapat menurunkan risiko penyakit diabetes, jantung, dan liver.
30. PERHATIKAN KEBIASAAN Anda yang suka menghabiskan makanan Si Kecil atau bahkan menjilati sendok saat memasak. Semua asupan tadi terhitung, lho.
31. ANDA TERBIASA menambah mentega pada sayuran, atau saus krim untuk ikan dan ayam? Cobalah menambahkan jus lemon sebagai gantinya. Dijamin tanpa lemak! Selamat mencoba ^_^
sekian tips dari saya semoga bermanfaat
sumber:
diambil berbagai sumber
1. MULAILAH HARI Anda dengan segelas jus anggur agar tingkat trigliserida menurun. Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.
2. HINDARI OLAHAN makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Semakin banyak bahan yang digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama.
3. AMBIL SEDIKIT saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu untuk menghindarkan diri tergantung pada camilan tersebut.
4. JANGAN MENGUPAS kulit buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya.
5. JAUHKAN WADAH permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa “mangkal”. Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, sebenarnya Anda hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau Anda tidak jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.
6. KONSUMSI LEBIH banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, sereal wholegrain, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar lemak.
7. SIMPAN DAN SAJIKAN semangka pada suhu ruangan. Nutrisinya akan meningkat sebanyak 40 persen. Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena terjadi proses pematangan.
8. JANGAN MEMBUANG sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti pada bayam atau pak coy. Justru bagian ini paling bernutrisi.
9. ADUK SALAD dengan dressing berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih lama.
10. GANTIKAN SOUR CREAM/krim asam dengan yoghurt rendah lemak saat menyajikan kentang panggang atau kroket. Yoghurt rendah lemak ini baik juga digunakan sebagai pengganti mentega pada mashed potatoes.
11. MINUMLAH AIR hangat dengan jus lemon pada pagi hari. Ini seperti mini-detox yang membantu pencernaan dan membersihkan liver Anda.
12. COBALAH MENYANTAP 20 - 30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan manfaat antioksidannya.
13. GANTI SANTAN pada masakan bersantan dengan susu skim evaporated. Kalau ingin tetap ada aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa.
14. BAIK SEKALI kalau Anda sering-sering mengonsumsi buncis. Anda bisa menambahkannya pada saus bolognaise. Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan bawang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan celupan. Bisa juga menambahkannya pada salad.
15. SEBAGAI CAMILAN, lebih baik menyantap sayuran panggang/rebus ketimbang mengunyah sekaleng keripik kentang.
16. JANGAN BERLEBIHAN mengonsumsi produk berlabel low fat atau low carb (karbohidrat rendah). Seringkali produk semacam ini kandungannya tak jauh beda dengan versi aslinya.
17. JANGAN MENCOBA semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad.
18. GUNAKAN MINYAK canola atau minya zaitun sebaga olesan pada baking pan dan hidangan, panggangan atau penggorengan. Ini lebih sehat ketimbang mentega atau minyak goreng biasa.
19. JANGAN LAPISI wajan Anda dengan minyak. Tapi campurkan dua sendok makan minyak pada daging, baru masukkan ke wajan panas.
20. MINUMLAH JUS sayur segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak. Campurkan dengan jus apel sebagai pemanis.
21. SAAT MUSIM mangga, manfaatkanlah. Menyantap 1 buah mangga sudah 100 persen mencukupi kebutuhan betakaroten dan vitamin C. Termasuk sejumlah vitamin E, serat, dan mineral seperti besi, kalsium, magnesium, seng, potasium dan asam folik.
22. GUNAKAN PERALATAN dan mangkuk yang berukuran kecil. Penelitian menunjukkan, kita cenderung makan lebih banyak jika peralatan makan dan piringnya juga berukuran besar.
23. MASAKLAH MASAKAN Anda dengan bawang putih. Satu siung saja dapat membantu menurunkan kolesterol hingga sembilan persen.
24. TETAPLAH GUNAKAN ukuran normal suatu produk. Saat ada promosi, kita cenderung memiliki ukuran family atau ekonomis yang lebih besar dan lebih murah. Kita lupa setiap masih ada sisa makanan, kita cenderung menyantapnya lagi. Tentu jumlahnya lebih banyak dari ukuran biasa.
25. TAK APA menangis. Apalagi jika menangis saat mengupas bawang merah untuk dimasak. Umbi ini memiliki tingkat fitokemikal pelawan kanker yang sangat tinggi.
26. INGIN MENGUDAP? Cobalah yoghurt low fat, cracker wholemeal bersama keju low fat, buah, atau kacang kering.
27. SISAKAN TIGA suap setiap kali Anda makan. Setiap suap mengandung 105 kilojoule (kj). Jadi, sekali makan Anda memotong hingga 315 kj. Artinya bisa mencapai 945 kj per hari!
28. GUNAKAN REMPAH dan bumbu yang segar. Di dalamnya terkandung antioksidan dan bisa memperkaya rasa tanpa tambahan lemak.
29. NIKMATI KOPI dalam ukuran sedang. Penelitian menunjukkan, kopi dapat menurunkan risiko penyakit diabetes, jantung, dan liver.
30. PERHATIKAN KEBIASAAN Anda yang suka menghabiskan makanan Si Kecil atau bahkan menjilati sendok saat memasak. Semua asupan tadi terhitung, lho.
31. ANDA TERBIASA menambah mentega pada sayuran, atau saus krim untuk ikan dan ayam? Cobalah menambahkan jus lemon sebagai gantinya. Dijamin tanpa lemak! Selamat mencoba ^_^
sekian tips dari saya semoga bermanfaat
sumber:
diambil berbagai sumber
Minggu, 06 Desember 2009
Tips dan Trik Menghadapi Stres
Dalam kehidupan sehari-hari ada saja hal yang bisa membuat kita stres. Mulai dari keinginan yang nggak tercapai kejenuhan situasi yang nggak kondusif seperi masalah keluarga,masalah percintaan dsb. Sebenarnya apa sih stres itu dan bagaimana cara mengatasinya? Cek tips dan triknya berikut ini!
pengertian stres:
Stres adalah suatu kondisi atau keadaan tubuh yang terganggu karena tekanan psikologis. Biasanya stres dikaitkan bukan karena penyakit fisik tetapi lebih mengenai kejiwaan. Akan tetapi karena pengaruh stres tersebut maka penyakit fisik bisa muncul akibat lemahnya dan rendahnya daya tahan tubuh pada saat itu.
Banyak hal yang bisa memicu stres muncul seperti rasa khawatir perasaan kesal kecapekan frustasi perasaan tertekan kesedihan pekerjaan yang berlebihan Pre Menstrual Syndrome (PMS) terlalu fokus pada suatu hal perasaan bingung berduka cita dan juga rasa takut. Biasanya hal ini dapat diatasi dengan mengadakan konsultasi kepada psikiater atau beristirahat total.
Upaya ngilangin stres:
- Hadapi dengan senyuman sekalipun suasana hati kamu sedang tidak enak. Bersikaplah lebih fleksible dan sadari bahwa semua ini adalah dinamika kehidupan.
- Mengunyah permen karet juga bisa mengurangi stresmu. Karena dengan gerakan mengunyah permen dapat merespon tubuh menjadi lebih rileks.
- Kamu bisa lakukan relaksasi misalnya dengan aromatheraphy agar merangsang otakmu agar menjadi lebih rileks. Atau bisa juga dengan pemijatan dan berendam di air hangat.
- Menulis diary bisa membuatmu lebih tenang. Dengan menumpahkan segala unek–unek apa yang kamu rasakan dan kamu pikirkan. Biarkan semua perasaanmu mengalir dalam tulisan agar kamu menjadi lebih lega.
- Curhat bisa menjadi cara untuk meminimalisir rasa stresmu. Tapi jangan sembarang curhat sana sini. Pilihlah teman yang bisa diajak berbagi dan bisa menjaga rahasiamu.
- Dengerin lagu kesukaanmu sambil ikutan nyanyi juga bisa menyenangkan hatimu lho..
- Berolahraga juga bisa membuat peredaran darah ke otak menjadi lancar. Ada pepatah bilang “dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat”
- Keluarkanlah energi positifmu untuk mengalahkan hal-hal negatif. Tetap berpikir optimis dan yakin segala permasalahan pasti ada jalan keluarnya.
diambil dari berbagai sumber
pengertian stres:
Stres adalah suatu kondisi atau keadaan tubuh yang terganggu karena tekanan psikologis. Biasanya stres dikaitkan bukan karena penyakit fisik tetapi lebih mengenai kejiwaan. Akan tetapi karena pengaruh stres tersebut maka penyakit fisik bisa muncul akibat lemahnya dan rendahnya daya tahan tubuh pada saat itu.
Banyak hal yang bisa memicu stres muncul seperti rasa khawatir perasaan kesal kecapekan frustasi perasaan tertekan kesedihan pekerjaan yang berlebihan Pre Menstrual Syndrome (PMS) terlalu fokus pada suatu hal perasaan bingung berduka cita dan juga rasa takut. Biasanya hal ini dapat diatasi dengan mengadakan konsultasi kepada psikiater atau beristirahat total.
Upaya ngilangin stres:
- Hadapi dengan senyuman sekalipun suasana hati kamu sedang tidak enak. Bersikaplah lebih fleksible dan sadari bahwa semua ini adalah dinamika kehidupan.
- Mengunyah permen karet juga bisa mengurangi stresmu. Karena dengan gerakan mengunyah permen dapat merespon tubuh menjadi lebih rileks.
- Kamu bisa lakukan relaksasi misalnya dengan aromatheraphy agar merangsang otakmu agar menjadi lebih rileks. Atau bisa juga dengan pemijatan dan berendam di air hangat.
- Menulis diary bisa membuatmu lebih tenang. Dengan menumpahkan segala unek–unek apa yang kamu rasakan dan kamu pikirkan. Biarkan semua perasaanmu mengalir dalam tulisan agar kamu menjadi lebih lega.
- Curhat bisa menjadi cara untuk meminimalisir rasa stresmu. Tapi jangan sembarang curhat sana sini. Pilihlah teman yang bisa diajak berbagi dan bisa menjaga rahasiamu.
- Dengerin lagu kesukaanmu sambil ikutan nyanyi juga bisa menyenangkan hatimu lho..
- Berolahraga juga bisa membuat peredaran darah ke otak menjadi lancar. Ada pepatah bilang “dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat”
- Keluarkanlah energi positifmu untuk mengalahkan hal-hal negatif. Tetap berpikir optimis dan yakin segala permasalahan pasti ada jalan keluarnya.
diambil dari berbagai sumber
Tips Menghadapi Wawancara Kerja
Anda mendapat panggilan wawancara kerja?.Meski merasa pintar dan berbakat. Seringkali kita mati kutu saat menghadapi proses wawancara kerja. Mulai dari gugup sampai persiapan yang kurang. Berikut beberapa tips dan trik yang mungkin bisa membantumu untuk menghadapi proses wawancara kerja.
Riset dulu!
Hal yang penting sebelum kamu datang untuk wawancara. Cari tahu terlebih dahulu gambaran mengenai perusahaan tersebut. Jangan sampai kamu nggak tahu apa apa mengenai perusahaan yang kamu incar. Di jaman penuh informasi ini nggak susah kok untuk melakukan risetnya. Tinggal browsing di internet dan melihat situs perusahannya. Kamu bisa lihat perusahaan tersebut bergerak dalam bidang apa bagaimana strukstur organisasi perusahannya industrinya dsb. Dengan memiliki gambaran perusahaan tersebut bisa jadi bekal kamu dalam wawancara nanti. Selain itu kamu juga bisa mempertimbangkan apakah posisi pekerjaan tersebut benar-benar sesuai dengan minat dan tujuan karirmu.
Persiapan
Usahkan untuk datang 10 sampai 15 menit sebelum proses wawancara berlangsung. Jangan sampai terlambat dari jadwal yang ditentukan. Sapalah setiap orang yang ada ditempat wawancara tersebut dengan ramah mulai dari resepsionis satpam bahkan sainganmu dalam recruitment itu sekalipun. Jangan lupa makan dulu sebelum kamu datang ke tempat wawancara kerja. Nggak asyik kan kalau pas lagi proses wawancara kerja kamu lemas apalagi kalau sampai perutmu bunyi ‘krucuk krucuk’ karena kelaparan.
Penampilan oke
Eits jangan anggap remeh yang satu ini. Walaupun ada pepatah yang bilang “jangan lihat buku dari sampulnya”. Tapi tampilan luar adalah hal yang pertama kali orang nilai. Jangan sampai dandananmu terlalu menor pakaian yang kamu gunakan tidak enak dilihat tidak rapi dan tidak sesuai suasana. Gunakanlah pakaian yang sopan dan terlihat profesional.
Ciptakan kesan
Buatlah kesan yang menarik mengenai dirimu. Tapi inget lho.. jangan sampai kamu memanipulasi data. Tunjukan sikap yang ramah dan menyenangkan. Jangan bersikap angkuh atau ogah-ogahan. Duduklah dengan tegak tapi jangan terlalu kaku. Ingatlah nama pewawancaramu. Jawablah semua pertanyaan dari si pewawancara dengan suara yang jelas dan jawaban yang terperinci. Tunjukan antusiasmu dan yakinkan kalau kamu memang berkompeten untuk posisi yang ditawarkan. Ajukan juga beberapa pertanyaan berbobot seputar pekerjaan yang kamu lamar.
Gimana kalau gugup?
Ini dia yang seringkali menghambat kita dalam proses wawancara. Wajar kalau kamu dag dig dug pada saat berhadapan langsung dengan pewawancara.
Sebenarnya pada saat sesi wawancara kerja bukan hanya kamu saja yang diuji tapi juga pihak pewawancara. Jadi kamu juga berhak untuk mencari tahu apa deskripsi pekerjaan itu memang sesuai dengan minat dan kemampuanmu atau tidak. Wawancara merupakan proses pengenalan dan kesepakatan untuk mencari kecocokan antara dua belah pihak. So jangan khawatir. Lakukan saja yang terbaik!
diambil dari berbagai sumber
Riset dulu!
Hal yang penting sebelum kamu datang untuk wawancara. Cari tahu terlebih dahulu gambaran mengenai perusahaan tersebut. Jangan sampai kamu nggak tahu apa apa mengenai perusahaan yang kamu incar. Di jaman penuh informasi ini nggak susah kok untuk melakukan risetnya. Tinggal browsing di internet dan melihat situs perusahannya. Kamu bisa lihat perusahaan tersebut bergerak dalam bidang apa bagaimana strukstur organisasi perusahannya industrinya dsb. Dengan memiliki gambaran perusahaan tersebut bisa jadi bekal kamu dalam wawancara nanti. Selain itu kamu juga bisa mempertimbangkan apakah posisi pekerjaan tersebut benar-benar sesuai dengan minat dan tujuan karirmu.
Persiapan
Usahkan untuk datang 10 sampai 15 menit sebelum proses wawancara berlangsung. Jangan sampai terlambat dari jadwal yang ditentukan. Sapalah setiap orang yang ada ditempat wawancara tersebut dengan ramah mulai dari resepsionis satpam bahkan sainganmu dalam recruitment itu sekalipun. Jangan lupa makan dulu sebelum kamu datang ke tempat wawancara kerja. Nggak asyik kan kalau pas lagi proses wawancara kerja kamu lemas apalagi kalau sampai perutmu bunyi ‘krucuk krucuk’ karena kelaparan.
Penampilan oke
Eits jangan anggap remeh yang satu ini. Walaupun ada pepatah yang bilang “jangan lihat buku dari sampulnya”. Tapi tampilan luar adalah hal yang pertama kali orang nilai. Jangan sampai dandananmu terlalu menor pakaian yang kamu gunakan tidak enak dilihat tidak rapi dan tidak sesuai suasana. Gunakanlah pakaian yang sopan dan terlihat profesional.
Ciptakan kesan
Buatlah kesan yang menarik mengenai dirimu. Tapi inget lho.. jangan sampai kamu memanipulasi data. Tunjukan sikap yang ramah dan menyenangkan. Jangan bersikap angkuh atau ogah-ogahan. Duduklah dengan tegak tapi jangan terlalu kaku. Ingatlah nama pewawancaramu. Jawablah semua pertanyaan dari si pewawancara dengan suara yang jelas dan jawaban yang terperinci. Tunjukan antusiasmu dan yakinkan kalau kamu memang berkompeten untuk posisi yang ditawarkan. Ajukan juga beberapa pertanyaan berbobot seputar pekerjaan yang kamu lamar.
Gimana kalau gugup?
Ini dia yang seringkali menghambat kita dalam proses wawancara. Wajar kalau kamu dag dig dug pada saat berhadapan langsung dengan pewawancara.
Sebenarnya pada saat sesi wawancara kerja bukan hanya kamu saja yang diuji tapi juga pihak pewawancara. Jadi kamu juga berhak untuk mencari tahu apa deskripsi pekerjaan itu memang sesuai dengan minat dan kemampuanmu atau tidak. Wawancara merupakan proses pengenalan dan kesepakatan untuk mencari kecocokan antara dua belah pihak. So jangan khawatir. Lakukan saja yang terbaik!
diambil dari berbagai sumber
Langganan:
Postingan (Atom)