PERUBAHAN KATA-KATA BAKU DALAM PENULISAN DAN PERCAKAPAN

NAMA: AGES DIANRANA
KELAS:3KA11
NPM:10108096
TUGAS: BAHASA INDONESIA


Bahasa merupakan salah satu sarana/alat untuk berinteraksi manusia dengan manusia yang lainnya.Jadi bahasa tersebut tidak dapat dipisahkan dengan manusia.Dengan adanya bahasa kita bisa berhubungan dengan masyarakat lain yang pada akhirnya memunculkan komunikasi dalam masyarakat.Setiap bangsa/negara mempunyai ragam bahasa sendiri.Hal ini dipengaruhi oleh banyak hal seperti asal suku,adat istiadat dan daerah tempat tinggal.
Negara Indonesia yang sangat kita cintai ini mempunyai beribu-ribu pulau dengan keaneragaman suku,adat istiadat,dan budaya serta bahasa.Hampir setiap daerah mempunyai bahasa yang berbeda-beda.Misalnya Jawa Barat sebagian besar memakai bahasa Sunda,daerah Jawa Tengah dan Yogyakarta dengan Bahasa Jawa.Sebagian daerah Sumatra dengan bahasa Batak dan Melayu dan Papua dengan Bahasa Papua.
Dengan beraneka ragamnya bahasa ini tentu diperlukan bahasa penyatu dapat menghubungkannya.Maka dipilihlah Bahasa Indonesia sebagai bahasa pemersatu tersebut.Bahasa Indonesia mulai dipakai dan diikrarkan sebagai bahasa nasional pada Sumpah Pemuda tanggal 28 Oktober 1928.Dengan semangat sumpah pemuda dan sesuai dengan dasar negara Pancasila dengan semboyan Bhinneka Tunggal Ika yang artinya walaupun berbeda-beda tetap satu jua.Diharapkan dengan semboyan ini bangsa Indonesia dapat bersatu dan dan dapat menjadi yang besar dan maju.
Bahasa Indonesia memiliki sebuah aturan yang baku dalam penggunaannya,tetapi dalam prakteknya sering terjadi penyimpangan dari aturan yang baku tersebut. Seperti dalam pengucapan dan penulisan yang terkadang sangat jauh dari aturan yang baik dan benar.Kata-kata yang menyimpang dari aturan tadi disebut kata non baku.Faktor lingkungan merupakan salah satu penyebab terjadinya penyimpangan tersebut. Faktor ini mengakibatkan daerah yang satu berdialek berbeda dengan dialek didaerah yang lain,meskipun bahasa yang digunakannya adalah bahasa Indonesia.
Dalam mempergunakan bahasa Indonesia perlu diperhatikan dalam kesempatan pemakaiannya.Ragam bahasa baku kita pergunakan apabila pada situasi resmi,ilmiah.Tetapi ragam bahasa non baku digunakan pada situasi santai dengan keluarga, teman, tulisan pribadi, buku harian dan sebagainya. Ragam bahasa non baku sama dengan bahasa tutur, yaitu bahasa yang digunakan dalam pergaulan sehari-hari terutama dalam percakapan,



Sifat yang khas yang dimiliki oleh bahasa tutur adalah:
a).Menggunakan kata-kata yang biasa dan lazim dipakai sehari-hari. Contoh: pergi, biarin, bilang, bikin,
b). Kalimatnya mempunyai bentuk yang sederhana, singkat, kurang lengkap, tidak banyak menggunakan kata penghubung.
CIRI-CIRI BAHASA INDONESIA BAKU
Bahasa Indonesia ragam baku dapat dikenali dari beberapa sifatnya. Seperti halnya dengan bahasa-bahasa lain di dunia, bahasa Indonesia menggunakan bahasa orang yang berpendidikan sebagai tolok ukurnya. Ragam ini digunakan sebagai tolok ukur karena kaidah-kaidahnya paling lengkap diperikan. Pengembangan ragam bahasa baku memiliki tiga ciri atau arah, yaitu:
1. Bersifat kecendikiaan. Sifat ini diwujudkan dalam paragraf, kalimat, dan satuan-satuan bahasa lain yang mengungkapkan penalaran dan pemikiran yang teratur, logis dan masuk akal.
2.Memiliki kemantapan dinamis yang berupa kaidah dan aturan yang tetap. Di sini, baku atau standar berarti tidak dapat berubah setiap saat.
3. Keseragaman. Di sini istilah “baku” dimaknai sebagai memiliki kaidah yang seragam. Proses penyeragam bertujuan menyeragamkan kaidah, bukan menyeragamkan ragam bahasa, laras bahasa, atau variasi bahasa.
PENGGUNAAN KATA-KATA BAKU
Bahasa baku adalah salah satu ragam bahasa yang dijadikan pokok, yang diajukan dasar ukuran atau yang dijadikan standar. Ragam bahasa ini biasanya digunakan dalam:

1. Komunikasi resmi, yakni dalam surat menyurat resmi, surat menyurat dinas, pengumuman-pengumuman yang dikeluarkan oleh instansi resmi, perundang-undangan, penamaan dan peristilahan resmi, dan sebagainya.

2. Pembicaraan didepan umum, seperti dalam ceramah, kuliah, pidato dan sebagainya.
3. Wacana teknis seperti dalam laporan resmi, karang ilmiah, buku pelajaran, dan sebagainya.

4. Pembicaraan dengan orang yang dihormati dan sebagainya. Pemakaian (1) dan (2) didukung oleh bahasa baku tertulis, sedangkan pemakaian (3) dan (4) didukung oleh ragam bahasa lisan.
ALASAN PENGGUNAAN BAHASA BAKU
Bahasa yang baku tidak akan menimbulkan ketaksaan pada pemahaman pembacanya. Ragam bahasa baku akan menuntun pembacanya ke arah cara berpikir yang bernalar, jernih, dan masuk akal. Bahasa Inggris, dan bahasa-bahasa lain di Eropa, bisa menjadi bahasa dunia dan bahasa komunikasi dalam ilmu pengetahuan karena tingginya sifat kebakuan bahasa-bahasa tersebut.
Di samping itu, bahasa baku dapat menuntun baik pembaca maupun penulisnya ke arah penggunaan bahasa yang efisien dan efektif. Bahasa yg efisien ialah bahasa yg mengikuti kaidah yang dibakukan atau yang dianggap baku dengan mempertimbangkan kehematan kata dan ungkapan. Bahasa yang efektif ialah bahasa yang mencapai sasaran yang dimaksudkan
PENGGUNAAN KAIDAH TATA BAHASA
Kaidah tata bahasa normatif selalu digunakan secara ekspilisit dan konsisten.
1. Pemakaian awalan me- dan awalan ber- secara ekpilisit dan konsisten.
2. Pemakaian kata penghubung bahwa dan karena dalam kalimat majemuk secara ekspilisit.
3. Pemakaian konstruksi sintensis.
4. Pemakaian pola frase untuk peredikat: aspek+pelaku+kata kerja secara konsisten
5. Menghindari pemakaian unsur gramatikal dialek regional atau unsure gramatikal bahasa daerah
PENGGUNAAN KATA-KATA BAKU
Masuknya kata-kata yang digunakan adalah kata-kata umum yang sudah lazim digunakan atau yang perekuensi penggunaanya cukup tinggi. Kata-kata yang belum lazim atau masih bersifat kedaerahan sebaiknya tidak digunakan, kecuali dengan pertimbangan- pertimbangan khusus. Misalnya:

Bahasa Baku Bahasa Tidak Baku
- cantik sekali cantik banget
- lurus saja lempeng saja
- masih kacau - masih sembraut
- uang duit

PENGGUNAAN LAFAL BAKU DALAM RAGAM LISAN
Hingga saat ini lafal yang benar atau baku dalam bahasa Indonesia belum pernah ditetapkan. Tetapi ada pendapat umum bahwa lafal baku dalam bahasa Indonesia adalah lafal yang bebas dari ciri-ciri lafal dialek setempat atau lafl daerah.
Misalnya:
Bahasa Baku Bahasa Tidak Baku
- atap atep
- menggunakan menggaken
- pendidikan pendidi’an
- kalau kalo,kalo’
- habis abis
- dengan dengen
- subuh subueh
- senin senen
- mantap mantep
- pergi pigi
- hilang ilang
- dalam dalem
PENGGUNAAN EJAAN RESMI DALAM RAGAM TULISAN
Ejaan yang kini berlaku dalam bahasa Indonesia adalah ejaan yang disebut ejaan bahasa Indonesia yang disempurnakan (singkat EyD) EyD mengatur mulai dari penggunaan huruf, penulisan kata, penulisan partikel, penulisan angka penulisan unsur serapan, sampai pada penggunaan tanda baca. Misalnya:
Bahasa Baku Bahasa Tidak Baku
- bersama-sama - bersama2
- melipatgandakan - melipat gandakan
- pergi ke pasar - pergi kepasar
- ekspres - ekspres, espres
- sistem – sistim


PENGGUNAAN KALIMAT SECARA EFEKTIF
Maksudnya, kalimat-kalimat yang digunakan dapat dengan tepat menyampaikan pesan dengan pembicaraan atau tulisan kepada pendengar atau pembaca, persis seperti yang di maksud pembicara atau penulis.

Keefektifan kalimat ini dapat dicapai antara lain dengan:
1. Susunan kalimat menurut aturan tata bahasan yang benar.
2. Adanya kesatuan pikiran dan hubungan yang logis didalam kalimat.
3. Penggunaan kata secara tepat dan efesien.
4. Penggunaan pariasi kalimat atau pemberian tekanan pada unsur kalimat yang
ingin ditonjolkan.
CIRI-CIRI KALIMAT BAKU
Ada beberapa ciri yang dapat digunakan untuk mempertimbangkan kebakuan kalimat, antara lain:
1.Pelesapan imbuhan, misalnya “Kita harus hati-hati dalam menentukan sample penelitian ini” (seharusnya “berhati-hati”).
2.Pemborosan kata yang menyebabkan kerancuan atau bahkan kesalahan struktur kalimat, misalnya “Dalam rapat pimpinan kemarin memutuskan susunan pengurus baru” (kata dalam dapat dibuang).
3.Penggunaan kata yang tidak baku, termasuk penggunaan kosakata bahasa daerah yang belum dibakukan. Contoh, “Percobaan yang dilakukan cuma menemukan sedikit temuan” (Cuma diganti hanya).
4.Penggunaan kata hubung yang tidak tepat, termasuk konjungsi ganda, misalnya ”Meskipun beberapa ruang sedang diperbaiki,tetapi kegiatan sekolah berjalan terus.” (konjungsi tetapisebaiknya dihilangkan karena sudah ada konjungsi meskipun).
5.Kesalahan ejaan, termasuk penggunaan tanda baca.
6.Pelesapan salah satu unsur kalimat, misalnya ”Setelah dibahas secara mendalam, peserta rapat menerima usul tersebut” (subjek anak kalimat ‘usul tersebut’ tidak boleh dilesapkan).

sumber:
Chaer, Abdul. 1997. Tata Bahasa Praktis Bahasa Indonesia. Jakarta: Rineka Cipta.

Depdikbud. 1988. Tata Bahasa Baku Bahasa Indonesia. Jakarta: Balai Pustaka.

http://agnesnorma.wordpress.com/2009/07/25/bahasa-baku/

http://blog.bahtera.org/2010/01/beberapa-ciri-bahasa-indonesia-baku/

Tips Mencegah Serangan Phising

Facebook adalah situs jejaring sosial yang fenomenal.Mungkin karena faktor inilah,Serangan phising atau jerat dunia maya ini menyerang pengguna Facebook. Satu-satunya cara mengatasi serangan yang memanfaatkan celah kelemahan sosial pengguna adalah dengan melakukan sikap hati-hati.
Biasanya penyebar phising berusaha mengambil alih akun Facebook dengan mengirimkan link halaman website palsu yang tampilannya benar-benar mirip Facebook. Begitu pengguna Facebook terjebak dan dengan sukarela memasukkan nama logon dan password, otomatis informasi tersebut akan masuk ke data si penjahat dan akan dimanfaatkan untuk kepentingannya sendiri seperti menyebar spam alias iklan sampah ke akun-akun lain yang saling berkaitan.
Berikut 10 tips untuk mencegah dari serangan phising:
1. Untuk situs jejaring sosial seperti Facebook, buat bookmark untuk halaman login atau mengetik URL www.facebook.com secara langsung di browser address bar.
2. Jangan mengklik link pada pesan email yang mencurigakan.
3. Hanya mengetik data rahasia pada website yang aman.
4. Cek akun bank Anda secara regular dan melaporkan apapun yang mencurigakan kepada bank Anda.
5. Kenali tanda giveaway yang ada dalam email phising:
- Jika hal itu tidak ditujukan secara personal kepada anda.
- Jika anda bukan satu-satunya penerima email.
- Jika terdapat kesalahan ejaan, tata bahasa atau sintaks yang buruk atau kekakuan lainnya dalam penggunaan bahasa. Biasanya ini dilakukan penyebar phising untuk mencegah filtering.
6. Install software untuk kemanan internet dan tetap mengupdate antivirus Anda.
7. Install patch keamanan pada komputer atau notebook anda.
8. Waspada terhadap email dan pesan instan yang tidak diminta.
9. Berhati-hati ketika login yang meminta hak Administrator.Teliti alamat URL-nya yang ada di address bar.
10. Back up data-data penting anda.

TIPS DAN TRIK SEDERHANA MENGHILANGKAN JERAWAT DENGAN LIDAH BUAYA

Bagi para remaja yang sedang mengalami masa pubersitas, jerawat bukanlah hal yang asing. Tidak hanya jerawat, komedo maupun bintik-bintik yang mengganggu pemandangan muka pun tidak terlewatkan mampir di wajah/muka remaja baik cowok maupun cewek.Perbedaan antara cowok dan cewek adalah biasanya cewek mampu dengan ketelatenan mengurus dan mengobati atau berusaha menghilangkan jerawat di muka, sedangkan cowok lebih suka membiarkannya dan tidak ambil pusing.
Tanaman Lidah buaya adalah tanaman hias murah dan yang disukai banyak orang sehingga untuk mendapatkannya bukanlah hal yang sulit.Kita langsung saja. Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan jerawat atau komedo? Berikut tips dan trik sederhana
Ambil satu daun Lidah Buaya dan Potonglah menjadi beberapa bagian. Kemudian iris kulit luarnya sebagian sampai tampak daging dan lendirnya yang putih. Nah oleskan saja dibagian yang muncul jerawat. Jika anda cukup rajin melakukannya tiap pagi dan sore atau sebelum tidur, semoga jerawat anda bisa mengering dan hilang dalam 3 hari. Setidaknya inilah yang terjadi pada saya.
Ringkasan:
Ambil satu daun Lidah buaya
Potong beberapa bagian
Kelupas Kulit luarnya
Oleskan dibagian yang muncul jerawat
Ulangi tiap pagi dan Sore
Tips ini saya beri catatan sedikit yang berkaitan dengan parah tidaknya jerawat yang mampir di pipi anda. Jikalau anda mememiliki jerawat yang cukup banyak dan memiliki kulit yang sensitif dengan jerawat, saya merasa bahwa cara yang akan saya berikan ini tidaklah manjur bagi anda. Hal ini mengingat pengalaman saya yang hanya memiliki jerawat yang sedikit.

Semoga Bermanfaat

TUGAS MATA KULIAH SISTEM BERBASIS PENGETAHUAN ARTIFICIAL INTELEGENCE

NAMA: AGES DIANRANA
NPM: 10108096
KELAS: 3KA11


Dengan teknologi yang semakin maju ,robot dengan kecerdasan buatan atau Artificial Intelegensia(AI) serta kemampuan yang luar biasa ,semakin banyak digunakan di berbagai bidang.Termasuk didalamnya adalah penggunaan robot di Bidang kesehatan .
Seperti yang kita ketahui sebagian besar tenaga kerja yang ada di rumah sakit adalah suster perawat yang sebagian besar adalah wanita.Tentunya para suster ini akan kesulitan memindahkan pasien dari atau ke ranjang,terlebih jika pasien tersebut mempunyai badan yang besar.Selain itu terkadang suster dan dokter atau orang yang ada di rumah sakit tidak lepas dari kesalahan dalam bekerja dan menangani pasien yang ada di rumah sakit.Hal inilah yang mendasari saya ingin membuat suatu konsep robot dengan kecerdasan buatan yang dapat membantu Pekerjaan para dokter dan suster tersebut.
Konsep robot ini saya namakan dengan SRBA(Smart Robot Body Assistance).Robot ini akan menemani para suster yang biasanya memang kesulitan mengangkat pasien dari atau ke ranjang.Robot ini juga dirancang untuk membantu pasien yang kesulitan berjalan.Agar robot ini tidak memberikan kesan yang menakutkan robot ini bisa didesain dengan bentuk dan wajah menyerupai manusia.Jika pasien yang sakit ini adalah anak-anak maka robot ini dapat dibentuk atau didesain menyerupai karakter yang disukai anak-anak misalkan beruang,panda atau karakter lain yang diisukai oleh anak-anak.Bisa juga robot ini diberi kemampuan memutar lagu yang kesukaan anak-anak.
Tentunya robot ini membutuhkan sumber tenaga untuk dapat bekerja.Konsep robot ini akan saya desain menggunakan tenaga listrik lewat baterai tahan lama yang dapat diisi ulang dan hemat energi.Agar robot kinerja robot ini dapat terjaga dan terkontrol dengan baik,robot ini akan dilengkapi dengan kendali dengan komputer jarak jauh.Robot ini juga didesain untuk dapat berinteraksi dan mempelajari segala perilaku dan kemampuan dokter .Robot ini akan dilengkapi dengan sensor,Face dan Voice Recognition,maka robot ini akan mampu menjalankan perintah melalui suara dan mengenali suster,dokter dan orang yang bekerja di rumah sakit.
Robot ini dilengkapi otak dengan kecerdasan buatan dan juga dapat menyimpan data-data serta dapat menjalankan pekerjaan sesuai program yang telah ditanamkan kepadanya.Dengan berkembangnya ilmu pengetahuan dan teknologi diharapkan robot ini dapat membantu pekerjaan dokter dan suster dalam pekerjaan yang sangat kompleks dan sulit sekalipun seperti dalam operasi pasien.Dengan kecerdasan buatan robot ini akan bekerja dengan baik dan terprogram karena dapat dikontrol dengan baik karena dapat dikendalikan dari jarak jauh.Saya rasa konsep robot ini di masa depan bisa diwujudkan,karena pada saat ini di negara maju bahkan di negara kita saja penggunaan robot juga sudah mulai menggunakan robot dengan kecerdasan buatan sudah mulai digunakan di berbagai bidang.
Sebagai generasi muda kita harus semangat dalam mencari dan menuntut ilmu,agar kita bisa memberikan yang terbaik bagi negeri ini sehingga bangsa/negara kita ini juga bisa maju dan tidak dipandang sebelah mata oleh negara lain.

TRIK SEDERHANA MENINGKATKAN KECEPATAN BROWSING FIREFOX &IE

Anda merasa kecepatan browsing Firefox atau Internet Explorer Anda lambat.mungkin trik tweaking sederhana ini bisa sedikit membantu meningkatkan kecepatan browsing Anda.berikut tips dan triknya

A)Tweaking Pada Mozilla Firefox

Ketikkan about:config pada address bar Firefox Anda dan Tekan tombol Enter lalu akan muncul konfirmasi lalu lanjutkan.Gulir ke bawah dan cari entri di bawah ini dan mengubah entri sebagai berikut:

1.Set "network.http.pipelining" ke "true"
2.Set "network.http.proxy.pipelining" ke "true"
3.Set "network.http.pipelining.maxrequests" ke angka maksimal 25.Setting ini akan memutuskan berapa banyak koneksi bersamaan browser yang dapat dibuat ke server,Saya sarankan jangan menggunakan nilai yang terlalu tinggi,karena dapat memicu batas pengendalian banjir permintaan koneksi pada beberapa server dan Akses Anda bisa diblok ke situs web tersebut.
4.Tekan klik kanan lalu pilih New --> Integer.Beri nama nilai integer yang baru tersebut “nglayout.initialpaint.delay” dan set value ke “0.Nilai ini menentukan jumlah waktu firefox akan menunggu sebelum bertindak atas informasi yang diterimanya dan menampilkannya.

Tanpa triks ini Firefox akan membuat satu permintaan ke sebuah halaman web pada satu waktu,Jika Anda mengaktifkan pipelining itu akan membuat beberapa permintaan sekaligus, yang mempercepat waktu loading halaman.

1. Download Registry tweak file ini dan dobel klik untuk mengeksekusi.
2. Restart Internet Explorer dan lihat perbedaannya.

C)Speedup Internet Explorer startup
1. Temukan Shortcut Internet Explorer Anda, klik kanan dan pilih Properties.
2. Klik tab Shortcut.
3. Tambahkan akhiran-nohome di nama Shorcut, seharusnya terlihat seperti ini:
"C: \ Program Files \ Internet Explorer \ Iexplore.exe"-nohome.
4. Klik Apply
5. Restart Internet Explorer, dan Lihat perbedaannya.

Catatan:Triks ini akan bekerja jika Anda membuka IE dari Shortcut yang Anda buat tadi.

Selamat Mencoba dan Semoga bermanfaat.

MAKANAN DAN MINUMAN YANG HARUS DIHINDARI PENDERITA SAKIT MAAG

Setiap orang pasti pernah sakit,entah itu sakit yang ringan sampai sakit parah.Oleh karena itu Kita harus pandai menjaga kesehatan dengan Olahraga teratur,pola hidup sehat,serta makan dan minuman yang sehat.Namun mungkin karena kesibukan,kita sering melupakan pola hidup tersebut,sehingga menyebabkan kita sakit.Penyakit yang banyak diderita orang adalah sakit maag.Pada tulisan ini saya akan membahas makanan dan minuman yang harus dihindari penderita sakit maag.

Berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari penderita sakit maag.

a.Makanan dan minuman yang banyak mengandung gas dan terlalu banyak serat, antara lain sayuran tertentu (sawi, kol), buah-buahan tertentu (nangka, pisang ambon), makanan berserat tertentu (kedondong, buah yang dikeringkan), minuman yang mengandung gas (seperti minuman bersoda).

b.Minuman yang merangsang pengeluaran asam lambung antara lain : kopi, minuman beralkohol 5-20%, anggur putih, sari buah sitrus, susu.

c.Makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung. Karena hal ini dapat menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya dapat meningkatkan asam lambung antara lain makanan berlemak, kue tart, coklat dan keju.

d.Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung yaitu makanan yang mengandung cuka dan pedas, merica dan bumbu yang merangsang.

e.Makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah sehingga menyebabkan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan antara lain alkohol, coklat, makanan tinggi lemak, gorengan.

Kegiatan yang meningkatkan gas didalam lambung juga harus dihindarkan antara lain makan permen khususnya permen karet serta merokok.
Gejala – gejala sakit maag

Sakit mag pada umumnya merupakan hal yang banyak dijumpai pada masyarakat dari berbagai usia, profesi, maupun lapisan masyarakat. Sebagian besar masyarakat pernah mendengar dan mengetahui pencetus terjadinya sakit mag seperti terlambat makan, makan tidak teratur, makanan atau minuman yang merangsang produksi asam lambung, serta stress.

Meski demikian, mungkin banyak dari kita yang belum sepenuhnya memahami gejala-gejala sakit maag. Rasa Perih pada lambung/pada ulu hati merupakan hal yang sering disebut sebagai sakit mag. Faktanya, gejala sakit mag tersebut tidak harus terasa perih dulu. rasa tidak nyaman pada lambung/ulu hati yang dibarengi dengan mual atau kembung dan sering sendawa atau cepat merasa kenyang juga merupakan gejala sakit mag.

Sakit maag biasa disebut dyspepsia yaitu gejala-gejala kelebihan asam lambung. Saat tingkat asam lambung meningkat, maka lambung akan mengalami gejala Kembung dan sendawa. Gejala yang terjadi karena essensi dari sakit maag ini adalah adanya peningkatan asam lambung yang berlebihan menghasilkan gelembung-gelembung gas di dalam lambung sehingga seseorang merasakan kembung.
Rasa penuh pada perut atau yang biasa disebut sebah atau begah juga merupakan gejala sakit mag yang sering kali tidak disadari. Hal ini bisa dirasakan pada saat sebelum maupun sesudah makan. Penyebabnya juga asam lambung yang berlebihan.

Selain rasa kembung, mual, rasa penuh pada perut atau sebah dan begah, ada juga gejala lain yang sering kali tidak disadari sebagai gejala sakit mag. Gejala tersebut adalah rasa pahit yang dirasakan di mulut. Rasa pahit ini timbul karena asam lambung yang berlebihan mendorong naik ke kerongkongan sehingga kadang kala timbul rasa asam ataupun pahit pada kerongkongan dan mulut.

Dengan demikian, bila anda merasakan gejala-gejala seperti mual, kembung, sebah atau begah, maupun rasa pahit di lidah, walaupun anda tidak merasakan rasa perih pada lambung, bisa jadi anda mengalami gejala sakit mag akibat asam lambung yang berlebih. Oleh karena itu, makan teratur dan menghindari faktor pencetus terjadinya sakit mag merupakan hal yang sangat penting untuk mencegah terjadinya sakit mag.

TIPS DAN TRIK MENGENDALIKAN NAFSU MAKAN

Hampir semua orang pernah bermasalah dengan berat badan,terutama kelebihan berat badan.Kelebihan berat badan erat hubungan dengan nafsu makan yang susah dibendung dan jenis makanan yang kita konsumsi.Nah,di tulisan saya kali ini saya akan membagikan tips dan trik bagaimana cara mengendalikan nafsu makan.Berikut tip dan triknya.

1. Utamakan asupan protein saat sarapan.


Asupan protein yang memadai saat sarapan akan mengurangi rasa lapar pada siang hari. Alhasil, Anda tidak terangsang untuk makan dalam jumlah banyak. Riset menunjukkan, berkat asupan protein yang cukup di pagi hari, total asupan kalori harian Anda akan cenderung lebih sedikit dari biasanya. Pengurangan itu mencapai 267 kalori.

Semua jenis makanan dengan kandungan protein tinggi dan rendah lemak yang disajikan dengan direbus, dikukus atau dibakar. Contohnya adalah: daging sapi has dalam/tenderloin/top sirloin yang rendah lemak (lean meat), dada ayam tanpa kulit, dada kalkun tanpa kulit, ikan salmon, tuna, sardin, mackerel, putih telur, tahu dan tempe, keju cottage rendah lemak, yoghurt rendah lemak, susu kedelai. Itu semua makanan favorit para pecinta fitnes.

2. Jauhkan makanan favorit.

Namanya juga makanan favorit, sudah barang pasti kita akan suka dan kerap menikmatinya. Agar tak sampai kebablasan saat menikmatinya, jauhkan makanan favorit itu dari jangkauan tangan Anda. Apa yang dilakukan Brian Wansink PhD, psikolog sekaligus pemerhati makanan dari Cornell University, mungkin bisa dicontoh. Ia menyimpan minuman soda kesukaannya di almari pendingin yang ada di ruang bawah tanah. "Biasanya saya malas untuk mengambil ke bawah. Jadi, saya minum saja air putih di dapur."

3. Tidurlah yang cukup.

Orang yang tidur kurang dari delapan jam akan mengalami fluktuasi hormonal. Menurut para ahli, nafsu makan seseorang cenderung meningkat ketika hormon-hormon di dalam tubuh berfluktuasi.

4. Lapar datang, hirup aroma favorit

Penelitian menunjukkan, reaksi otak terhadap lemak di mulut sama dengan reaksi otak ketika hidung mencium aroma yang menarik. Karena itu, jika perut Anda meronta minta diisi, cobalah tak langsung menuruti. Siasati dengan menghirup aroma favorit. Maka, rasa lapar pun terlupa.

5. Sajikan secukupnya

Tahukah Anda, makin banyak makanan yang tersaji di meja makan, makin banyak pula makanan yang Anda santap. Karena itu, usahakan untuk menyajikan makanan secukupnya saja. Saat di restoran dan Anda memesan makanan cukup banyak misalnya, jangan segan meminta pelayan untuk membungkus (untuk dibawa pulang) sebagian makanan itu. Sesampai di rumah, simpan makanan itu dalam kulkas dan Anda bisa menyantapnya esok hari.

6. Makanlah di tempat terang

Bersantap di kafe atau restoran? Pilihlah tempat yang terang. Di tempat yang terang, seseorang akan cenderung makan lebih sedikit dibanding ketika makan di tempat temaram. Karena di tempat terang, Anda akan lebih sadar diri, bahkan cenderung khawatir kalau ada orang lain memperhatikan apa yang sedang kita makan.

7. Asyik mengobrol.

Saat makan bersama teman-teman, kerap kali obrolan seru terjadi. Ternyata, mengobrol bisa membuat Anda kehilangan waktu untuk makan dalam jumlah banyak. Gara-gara asyik ngobrol, bisa jadi makanan di piring Anda masih tersisa, sementara teman Anda sudah selesai makan. Kalau begini, mesti bagaimana? Kalau teman-teman sudah selesai makan, Anda pun sebaiknya segera menyudahi acara makan.

8. Gunakan wadah

Suka ngemil? Kalau begitu, siapkan selalu wadah atau piring kecil untuk camilan Anda. Dengan wadah itu, Anda biasanya akan segera berhenti ketika camilan di wadah tersebut habis. Acara ngemil pun lebih terkendali.

9. Awali dengan sup.

Awali makan siang dengan sup sayuran sekitar 130 kalori. Dengan cara ini, Anda tidak terangsang untuk makan dalam jumlah banyak, sebab perut Anda telah 'diganjal' lebih dulu oleh sup.

10. Kurangi pilihan makanan.

Paket makanan dengan beragam variasi rasa seperti biskuit, permen, cokelat, dan lain-lain, cenderung merangsang seseorang untuk mencicipi semuanya. Dampaknya, asupan kalori meningkat tanpa Anda sadari. Ternyata, banyak pilihan tak selalu baik, terutama untuk Anda yang ingin mengendalikan nafsu makan


sumber:forum vivanews.com dengan pengubahan