Kamis, 06 Januari 2011

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Cara Meningkatkan Daya Ingat
Otak merupakan aset berharga yang dimiliki oleh manusia.Otak mempunyai fungsi yang sangat vital karena hampir semua aktivitas dalam tubuh manusia dikendalikan oleh otak.Otak yang prima dan daya ingat yang kuat sangat dibutuhkan manusia agar manusia dapat beraktivitas dengan baik dan lancar terutama oleh kita mahasiswa yang sedang menuntut ilmu dan mereka yang bekerja untuk memenuhi kebutuhan hidup.Karena fungsi otak yang sangat vital dan penting ini maka kesehatan otak dan daya ingat otak harus dijaga.
Berikut tips agar otak kita optimal atau meningkatkan kemampuannya dalam mengingat sesuatu :
1. Perhatian
Jika kita ingin selalu mengingat apa yang dikatakan seseorang, perhatikanlah dengan baik apa yang dikatakan orang tersebut. Perhatikan setiap detil dari perkataannya. Pusatkan sepenuhnya perhatian kita pada lawan bicara yang ada di hadapan kita.
2. Gunakan seluruh panca indera anda
Semakin banyak anda menggunakan panca indera dalam memperhatikan sesuatu maka akan semakin lama ingatan terhadap hal tersebut membekas di otak anda. Lihat, rasakan, dan hayati apa yang mengalir dari setiap ucapan orang tersebut.
3. Hubungkan dengan sesuatu
Menghubungkan suatu benda dengan benda yang lain akan membantu anda mengingat benda tersebut. Misalnya anda bertemu seseorang lalu anda ingin mengingat namanya, perhatikan dengan seksama apa yang unik atau berbeda dari orang tersebut. Si Ani yang berambut lurus dan bermata indah badannya harum bagaikan bunga mawar. Semakin unik hubungan yang anda buat maka akan semakin bagus ingatan anda terhadap orang tersebut.
4. Antusias dalam melakukan sesuatu
Semakin antusias dan senang anda terhadap sesuatu atau seseorang maka akan semakin mudah anda mengingatnya dalam jangka waktu lama. Bila anda menyukai sesuatu atau seseorang maka anda akan sangat memperhatikannya dan anda akan menggunakan seluruh panca indera anda untuk merasakannya. Bahkan anda akan menghubungkannya dengan sesuatu benda yang menarik sehingga bila anda melihat benda tersebut maka anda akan kembali mengingatnya.
5. Pengulangan
Ulangi, ulangi dan ulangi apa yang ingin anda ingat. Para ahli dibidang per-otakan mengatakan bahwa otak manusia hanya mampu mengingat 7 bagian informasi dalam kurang dari 30 detik. Jika anda ingin lebih lama mengingat maka anda harus selalu mengulangi dalam benak apa yang ingin anda ingat.
6. Olahraga yang cukup
Olahraga terutama yang meningkatkan sirkulasi oksigen ke otak akan meningkatkan fungsi otak secara maksimal. Mengingat adalah salah satu fungsi otak yang sangat penting.

7. Kendalikan stress anda
Stress akan meningkatkan kadar hormon kortisol yang mengganggu fungsi otak akibat matinya sel saraf otak. Stress juga akan menganggu selera makan dan tidur anda yang pada gilirannya akan berdampak pula pada kemampuan daya ingat. Salah satu cara untuk mengendalikan stress adalah dengan berolah raga seara teratur.
8. Tidur yang cukup
Saat kita tidur lelap terutama beberapa jam di awal tidur, otak kita akan menyibukan diri memproses segala informasi yang kita pelajari sebelumnya. Hal ini tentu akan menambah kemampuan daya ingat.

Jika anda mampu mengoptimalkan daya ingat anda maka hal ini akan mendukung kelancaran aktivitas kita.