TIPS DAN TRIK MENGENDALIKAN NAFSU MAKAN

Hampir semua orang pernah bermasalah dengan berat badan,terutama kelebihan berat badan.Kelebihan berat badan erat hubungan dengan nafsu makan yang susah dibendung dan jenis makanan yang kita konsumsi.Nah,di tulisan saya kali ini saya akan membagikan tips dan trik bagaimana cara mengendalikan nafsu makan.Berikut tip dan triknya.

1. Utamakan asupan protein saat sarapan.


Asupan protein yang memadai saat sarapan akan mengurangi rasa lapar pada siang hari. Alhasil, Anda tidak terangsang untuk makan dalam jumlah banyak. Riset menunjukkan, berkat asupan protein yang cukup di pagi hari, total asupan kalori harian Anda akan cenderung lebih sedikit dari biasanya. Pengurangan itu mencapai 267 kalori.

Semua jenis makanan dengan kandungan protein tinggi dan rendah lemak yang disajikan dengan direbus, dikukus atau dibakar. Contohnya adalah: daging sapi has dalam/tenderloin/top sirloin yang rendah lemak (lean meat), dada ayam tanpa kulit, dada kalkun tanpa kulit, ikan salmon, tuna, sardin, mackerel, putih telur, tahu dan tempe, keju cottage rendah lemak, yoghurt rendah lemak, susu kedelai. Itu semua makanan favorit para pecinta fitnes.

2. Jauhkan makanan favorit.

Namanya juga makanan favorit, sudah barang pasti kita akan suka dan kerap menikmatinya. Agar tak sampai kebablasan saat menikmatinya, jauhkan makanan favorit itu dari jangkauan tangan Anda. Apa yang dilakukan Brian Wansink PhD, psikolog sekaligus pemerhati makanan dari Cornell University, mungkin bisa dicontoh. Ia menyimpan minuman soda kesukaannya di almari pendingin yang ada di ruang bawah tanah. "Biasanya saya malas untuk mengambil ke bawah. Jadi, saya minum saja air putih di dapur."

3. Tidurlah yang cukup.

Orang yang tidur kurang dari delapan jam akan mengalami fluktuasi hormonal. Menurut para ahli, nafsu makan seseorang cenderung meningkat ketika hormon-hormon di dalam tubuh berfluktuasi.

4. Lapar datang, hirup aroma favorit

Penelitian menunjukkan, reaksi otak terhadap lemak di mulut sama dengan reaksi otak ketika hidung mencium aroma yang menarik. Karena itu, jika perut Anda meronta minta diisi, cobalah tak langsung menuruti. Siasati dengan menghirup aroma favorit. Maka, rasa lapar pun terlupa.

5. Sajikan secukupnya

Tahukah Anda, makin banyak makanan yang tersaji di meja makan, makin banyak pula makanan yang Anda santap. Karena itu, usahakan untuk menyajikan makanan secukupnya saja. Saat di restoran dan Anda memesan makanan cukup banyak misalnya, jangan segan meminta pelayan untuk membungkus (untuk dibawa pulang) sebagian makanan itu. Sesampai di rumah, simpan makanan itu dalam kulkas dan Anda bisa menyantapnya esok hari.

6. Makanlah di tempat terang

Bersantap di kafe atau restoran? Pilihlah tempat yang terang. Di tempat yang terang, seseorang akan cenderung makan lebih sedikit dibanding ketika makan di tempat temaram. Karena di tempat terang, Anda akan lebih sadar diri, bahkan cenderung khawatir kalau ada orang lain memperhatikan apa yang sedang kita makan.

7. Asyik mengobrol.

Saat makan bersama teman-teman, kerap kali obrolan seru terjadi. Ternyata, mengobrol bisa membuat Anda kehilangan waktu untuk makan dalam jumlah banyak. Gara-gara asyik ngobrol, bisa jadi makanan di piring Anda masih tersisa, sementara teman Anda sudah selesai makan. Kalau begini, mesti bagaimana? Kalau teman-teman sudah selesai makan, Anda pun sebaiknya segera menyudahi acara makan.

8. Gunakan wadah

Suka ngemil? Kalau begitu, siapkan selalu wadah atau piring kecil untuk camilan Anda. Dengan wadah itu, Anda biasanya akan segera berhenti ketika camilan di wadah tersebut habis. Acara ngemil pun lebih terkendali.

9. Awali dengan sup.

Awali makan siang dengan sup sayuran sekitar 130 kalori. Dengan cara ini, Anda tidak terangsang untuk makan dalam jumlah banyak, sebab perut Anda telah 'diganjal' lebih dulu oleh sup.

10. Kurangi pilihan makanan.

Paket makanan dengan beragam variasi rasa seperti biskuit, permen, cokelat, dan lain-lain, cenderung merangsang seseorang untuk mencicipi semuanya. Dampaknya, asupan kalori meningkat tanpa Anda sadari. Ternyata, banyak pilihan tak selalu baik, terutama untuk Anda yang ingin mengendalikan nafsu makan


sumber:forum vivanews.com dengan pengubahan

CARA MENDATANGKAN TRAFFIC KE WEB ATAU WEBSITE KITA.

Jika kita mempunyai website,salah satu hal terpenting bagi pemilik website adalah Mendatangkan Traffic atau pengunjung ke home page Situs Web tersebut. Tanpa Pengunjung, Website atau Blog anda tidak akan menghasilkan penjualan produk. Soal utama pentingnya Traffic adalah tidak hanya cara mendatangkan pengunjung saja, tetapi bagaimana
mendapatkan ” Pengunjung Tetap” yang setia mengunjungi Situs Web atau blog Anda. Semakin banyak “Pengunjung Tetap” akan berpotensi meningkatkan pendapatan dari Situs Web anda itu.

Pemilik situs Web bermodal besar biasanya menawarkan produk di Website mereka dengan cara mendatangkan traffic dari Mesin pencari.
Menggunakan Mesin pencari untuk menarik Pengunjung tentu saja cara yang cepat namun memerlukan biaya yang tidak sedikit. Meskipun begitu masih banyak pemilik Situs Web yang bisa mendatangkan banyak pengunjung tapi gagal mendapatkan Pengunjung Tetap di Situs Web mereka.

Bila Anda tidak memiliki cukup modal untuk mendatangkan traffic ke Situs web Anda, Anda tidak perlu menggunakan cara itu. Ada banyak cara lain yang gratis atau tanpa mengeluarkan banyak biaya. Berikut ini beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk membangun Traffic tanpa mengeluarkan banyak biaya.

1.Tukar menukar Link

Cara ini paling mudah dilakukan. Anda hanya perlu menghubungi pemilik Situs Web yang isi content nya sama dengan website Anda. Mereka adlah

pesaing anda tapi sekaligus menjadi partner dalam bisnis online. Mintalah kesediaan mereka untuk bertukar link. Bila telah mendapat link balik dari

beberapa situs Web yang isinya sejenis dengan situs Anda maka pengunjung yang datang akan mendapat referensi untuk menunjungi situs web Anda.

Selain itu, Situs web Anda akan mendapatkan Ranking dari Mesin Pencari. Mendapat ranking yang tinggi berarti mendapatkan traffic tanpa mengeluarkan biaya.

2.bertukaran Trafffic

Cara ini hampir sama dengan tukaran link, namun lebih pada tingkat tukar menukar content. Anda bisa saling menukar isi konten dengan pesaing anda.

Biasanya pertukaran traffic sperti ini dlakukan oleh Situs Web penyelengara Trafic exhange, dan Anda bisa mendaftar menjadi anggota. Service Web ini

menerima anggota secara Gratis dan berbayar. Sesama Anggota dalam Service Web ini bisa saling bertukar content. Keuntungannya adalah pengunjung

tetap di situs web partner anda akan mendatangi home page situs Web anda dan begitu sebaliknya.

3.Menulis dan Mendaftarkan Artikel

Bila Anda ingin memperkenalkan situs Web ataupun blog anda secara luas, cara yang effektif adalah menulis dan memperkenalkan ke publik tentang isi

website anda itu. Tulislah sesuatu yang menyangkut produk Anda dan daftarkan artikel itu ke berbagai direktori yang menyediakan jasa untuk itu.

Terdapat banyak direktori artikel di Internet yang bisa anda datangi untuk mendaftarkan artikel anda. Apabila artikel Anda berkualitas dan relevan maka artikel anda itu akan dimuat dan dibaca oleh banyak pengunjung.
Menulis Artikel jangan dilakukan hanya semata-mata untuk menawarkan produk. Tulislah topik yang bermanfaat untuk pengunjung yang membacanya.
Semakin unik tulisan anda akan mengundang banyak pembaca yang membutuhkan informasi. bila informasi itu relevan dengan apa yang dicari pembaca maka mereka akan menjadi pengunjung tetap Situs web Anda. meskipun demikian anda harus tetap fokus pada topik yang berkaitan dengan niche untuk produk anda. Misalkan Anda menawarkan produk sepatu, tulislah apa saja mengenai manfaat kaus kaki untuk sepatu yang anda tawarkan.

4.Bergabung dan aktif di Forum Online

Cara ini sangat sederhana dan memerlukan banyak waktu Anda. Bergabunglah dalam forum-forum yang membicarakan topik tentang niche anda, atau topik yang anda kuasai. Anda dapat berbagi pengalaman dan pengetahuan Anda di forum ini sehingga Anda bisa mulai dikenal. Pembaca yang mengunjungi forum ini dan membaca tulisan anda akan mengenal Anda dan Situs Web Anda. ini akan membangun reputasi Anda sehingga produk atau layanan yang Anda tawarkan di situs web Anda akan meningkat penjualannya.

5.memberikan bonus pada setiap kesempatan.

Cara yang terakhir ini sangat effektif untuk mempertahankan Pengunjung tetap di Website atau Blog Anda. Apabila Anda sudah mulai dikenal dan memiliki banyak follower ( pengikut), usahakan selalu menyediakan sesuatu yang bersifat Bonus kepada pengunjung loyal anda. Bonus tersebut bisa saja ebook gratis atau tips-tips dari berbagai sumber.

Ebook gratis bisa ada dimana-mana, tapi bila Anda jeli dan mau menggunakan kelihaian untuk menulis ulang, membaut review ataupun mengemasnya dalam tulisan Anda sendiri maka itu akan menjadi bonus yang dihargai oleh pengunjung loyal Anda.

Kelima langkah diatas adalah cara yang umum dilakukan oleh Internet marketer pada awal menjalankan bisnis Internet. Bila anda mau menjadi seorang pebisnis internet yang sukses, langkah-langkah awal itu adalah senjata alami yang jitu untuk mendatangkan Traffic dan Pengnjung Tetap di Situs Web Anda, tanpa perlu banyak mengeluarkan biaya. Moda awal l yang Anda butuhkan hanyalah WAKTU. Luangkan Waktu anda untuk itu, karena Waktu adalah Uang.

semoga bermanfaat,


sumber: kaskus.us dan pengalaman pribadi